Ses kısıklığı veya tamamen kaybı, ses kutusunun (gırtlak) iltihaplandığı larenjit adı verilen bir durumdan kaynaklanır. Larenjitin birçok nedeni vardır, bu nedenle, sesinizi bilerek kaybetmeyi amaçlıyorsanız, çeşitli potansiyel seçenekleriniz vardır. Bununla birlikte, dikkatli olun - buna genellikle belirgin ağrı ve/veya tahriş eşlik eder. Başlamak için aşağıdaki 1. Adıma bakın. Not: Kaybettikten sonra sesinizi nasıl geri alacağınızı arıyorsanız, Kaybettikten Sonra Sesinizi Nasıl Kurtarırsınız bölümüne bakın.
adımlar
Yöntem 1/2: Önerilen Yöntemler
Adım 1. Konuş, konuş, konuş
Sesini kaybetmenin en basit yolu, artık kullanılamayacak duruma gelene kadar ses kutunuzu kullanmaktır. Konuşma, bağırma, şarkı söyleme vb. gibi vokal aktiviteler, gırtlaktaki ses tellerinin düzgün bir şekilde titreşmesini gerektirir - aşırı kullanımda bu teller iltihaplanabilir ve bu şeyleri yapma yeteneğinizi engelleyebilir. Nerede olursanız olun makul olan en yüksek ses seviyesinde sürekli konuşmayı deneyin. Sebatla, sesiniz sonunda yorulmaya başlamalıdır. Ne kadar çok konuşursan o kadar iyi!
Yüksek sesle ve uzun uzun konuşma fırsatları arıyorsanız, topluluk önünde konuşma kursuna kaydolmayı veya kalabalık bir barda veya kulüpte sohbetler yapmayı deneyin
Adım 2. Şarkı söyleyin
Şarkı söylemek, ses tellerine ciddi talepler getirebilir - yüksek seste veya çok düşük veya yüksek kayıtta şarkı söylemek, hatta dahası. Eğitimli veya deneyimli bir şarkıcı değilseniz, bu tehlikeler daha da artar. Bu nedenle, sesinizi mahvetmenin kesin bir yolu olarak, sizin için zor olan bir vokal kaydında tam seste şarkı söylemeyi deneyin.
- Açıkçası, şarkı söylemeden önce ısınma egzersizleri yapmaktan kaçınmak isteyeceksiniz.
- Yüksek sesle şarkı söylemekten utanıyorsanız, tüm kapılar kapalı ve camlar kapalıyken arabada şarkı söylemeyi deneyin. Diğer sürücüler sadece radyoya şarkı söylediğinizi varsayacaklardır.
Adım 3. Öksürük
Soğuk algınlığı olan kişilerin seslerini kaybedene kadar öksürmeleri nadir olmasa da, öksürmek için mutlaka üşütmüş olmanız gerekmez. Her türlü tekrarlanan öksürük gırtlağınızı tahriş eder ve sonunda sesinizi kaybetmenize neden olabilecek iltihaplanmaya neden olur. Maksimum etki için öksürüklerinizi bu makaledeki diğer yöntemlerden biriyle birleştirmeyi deneyin.
Bağırma ve şarkı söylemede olduğu gibi uzun vadede aşırı öksürük kalıcı ağrılara ve boğazda hasara neden olabilir
Adım 4. Ağzınızı açık tutun
Yukarıda tartışıldığı gibi, kuru bir boğaz, aşınması kolay bir boğazdır. Sesini kaybetme sürecini hızlandırmak için gün boyunca ağzınızı açık tutarak ağzınızın ve boğazınızın kurumasını bekleyin. Bu, özellikle kuru bir iklimde yaşıyorsanız işe yarayacaktır.
"Gevşek çeneli" bir görünüm kazandıktan sonra nasıl görüneceğiniz konusunda endişeleniyorsanız, bunun yerine ağzınız açık uyumayı deneyin, böylece kimse sizi görmez
Adım 5. Su içmeyin
İyi yağlanmış ses telleri, sesini kaybetmeyi hedefleyen herkesin düşmanıdır. Aslında profesyonel olarak konuşan veya şarkı söyleyen insanlar ses tellerini korumak için sahnede genellikle bir bardak su bulundururlar. Sesini kaybetmeye çalışıyorsan, tam tersini yap! yapma Konuştuktan, bağırdıktan veya şarkı söyledikten sonra yıpranmış ses tellerinizi ferahlatıcı bir su yudumuyla rahatlatın.
- Bu kural söz konusu olduğunda makul olun - susuz kaldığınız noktaya kadar herhangi bir nem kaynağından kaçınmayın.
- Boğazınızı daha fazla yoracak bir su alternatifi arıyorsanız, asitli veya süt içeren bir içecek deneyin (daha fazla bilgi için aşağıya bakın).
Adım 6. Asitli gıdalar ve/veya süt ürünleri tüketin
Belirli yiyecek ve içecek türleri, özellikle çok asitli yiyecekler (limon, sirke vb.) ve süt ürünleri çoğu insanın boğazında balgam çıkmasına neden olur. Balgam kendi başına ses tellerinizi tahriş etmeyecek olsa da öksürüğü teşvik edebilir ki bu da olabilir. Bu nedenle, sesinizi kaybetmek istiyorsanız, bu tür yiyecek ve içecekleri bu makaledeki diğer yöntemlerden biriyle birlikte tüketmeyi deneyin.
Adım 7. Çok soğuk su için
Bazı insanlar, çok soğuk içeceklerin, süt ürünleri ve asitli yiyecek ve içeceklere benzer bir balgam yapıcı etkiye sahip olabileceğini fark eder. Boğazınız üzerindeki etkilerini test etmek için buz gibi bir bardak su içmeyi deneyin - soğuk bir içecekten sonra çok fazla balgam ürettiğinizi fark ederseniz, kendinizi öksürmek için motive etmek için bu yöntemi kullanmak isteyebilirsiniz.
Yöntem 2/2: Tavsiye Edilmeyen Yöntemler
Adım 1. Bağırın
Ses tellerinizi ne kadar çok çalıştırırsanız, o kadar çabuk yıpranırsınız. Bağırmak ve çığlık atmak, ses tellerinizi normal konuşmalardan çok daha fazla zorlar ve çok kısa bir süre içinde ses kısıklığına veya kaybolmasına neden olur. Maksimum sonuç için, mümkün olduğunca yüksek sesle bağırmayı deneyin. Ancak, bu şekilde bağırmanın oldukça acı verici olabileceğini ve hatta kalıcı hasara yol açabileceğini unutmayın.
Bağırarak insanları rahatsız etmekten endişeleniyorsanız, bir spor etkinliği veya rock konseri gibi insanların bağırmaya teşvik edildiği bir etkinliğe katılmayı deneyin
Adım 2. Kendinize soğuk verin
Çoğu zaman, birisi sesini kaybettiğinde, bu yakın zamanda bir soğuk algınlığının sonucudur. Boğazınızı kaybetme konusunda gerçekten ciddiyseniz, kendinizi soğuk algınlığına yakalanma olasılığınız olan durumlara sokmayı düşünün. Örneğin, soğuk algınlığı olan arkadaşlarınızla vakit geçirmek ve alıştığınızdan daha az uyumak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, kendinize bilerek soğuk algınlığı vermek, ateş, mide bulantısı, ağrı ve genel halsizlik gibi pek çok hoş olmayan yan etkiye neden olabilir, bu nedenle sesinizi kaybetme konusunda gerçekten ciddi değilseniz soğuk virüslerden uzak durun!
Söylemeye gerek yok, ancak tamamen açık olmak gerekirse, kendinizi ciddi hastalıklara bilerek maruz bırakmak asla iyi bir fikir değildir. Sağduyu kullanın
Adım 3. Alerjilerinizi şiddetlendirin
Alerjilerin belirli koşullar altında boğaz tahrişine ve ses kısıklığına neden olduğu bilinmektedir. Hafif alerji geçmişiniz varsa ve geçmişte alerjilerinizden dolayı boğaz ağrınız olduysa, sesinizi kaybetmenize yardımcı olması için kendinizi alerjenlere maruz bırakmak isteyebilirsiniz. Örneğin polenlerin tetiklediği mevsimsel alerjileriniz varsa yukarıdaki yöntemlerden birine ek olarak parkta yürüyüşe çıkıp çiçek koklamak isteyebilirsiniz!
Ciddi bir alerjiniz varsa, sadece sesinizi kaybetmek için alerjik bir reaksiyonu tetikleyerek tehlikeyle flört etmeyin. Şiddetli alerji atakları ölümcül olabilir
Adım 4. Sesinize dinlenme şansı vermeyin
Zamanla, vücut çoğu boğaz tahrişini kendi kendine iyileştirecektir. Sesini kaybetmek istiyorsan bunun olmasına izin verme! Larenksinizin dinlenmesine ne kadar az izin verirseniz, sesinizi o kadar çabuk kaybedersiniz. Yorgunluğu bastırın!
Ancak, bunu yaparak sesinizi riske attığınızı unutmayın. Sesini yıpratmak (özellikle bunu uzun bir süre boyunca tekrar tekrar yapmak) kalıcı ses hasarına neden olabilir. Örneğin, bir zamanlar güçlü olan birçok şarkıcı, yıllarca vokal yorgunluğundan sonra kendilerini azalan yeteneklerle bulur
İpuçları
- Sesini kaybetmek için bağırırsanız, komşularınızı alarma geçirmemek için bir yastığa bağırmayı düşünün.
- Vokallerinize kalıcı olarak zarar vermek istemiyorsanız, kalıcı vokal hasarını önlemek için bir seferde yalnızca 30 saniye çığlık atmayı düşünün.
- Sesini gerçekten kaybetmek yerine, onun yerine nasıl taklit edeceğinizi öğrenmek isteyebilirsiniz.
Uyarılar
- Sesini kaybetmeye çalışırken kaçınmak isteyeceğiniz başka bir şey de mide asidinin boğaza dökülerek tahrişe neden olduğu ağrılı bir durum olan asit reflüsüdür. Asit reflü o kadar tatsız olsa da, herhangi birinin sesini kaybetmek için bunu yapmaya çalışması pek olası olmasa da, tekrarlanan asit reflü, daha yüksek özofagus kanseri oranları ile karakterize edilen bir boğaz rahatsızlığına yol açabilir.
- Boğazınızı kaybetmenize neden olan bazı şeyler sağlığınıza çok zararlı olabilir, bu nedenle sesinizi kaybetmeye kararlı olsanız bile bunlardan kaçınmak isteyeceksiniz. Örneğin, sigara içmek sesinizi kaybetmenize neden olabilir, ancak tütün kullanımı kanser, kalp hastalığı, felç, amfizem ve daha pek çok sağlık sorunuyla bağlantılı olduğundan bu çok kötü bir fikirdir.
