Güven çok zor küçük bir şeydir. Kendiniz hakkında iyi hissetmek, yalnızca size bağlı olması gerektiğinde başkalarının iradesine koymak çok kolaydır. İyi haber şu ki, bu özgüvenli treni kullanıyorsunuz ve istasyondan ayrılmaya hazır.
adımlar
Bölüm 1/3: Kendinden Emin Görünmek
Adım 1. Parçaya bakın
Kendinden emin, yetenekli bir insan gibi göründüğünüzü biliyorsanız, sonunda siz de bir kazanan gibi hissetmeye başlayacaksınız. Kendinizi en iyi hissettiğiniz şekilde giyinmelisiniz - kendinize güvendiğinizi düşündüğünüz gibi değil. Bu hileleri deneyin:
- Her gün kişisel hijyene biraz zaman ayırın ve kendinizi iyi tanıttığınızdan emin olun. Her gün duş alın, dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın ve cildinizi ve saçınızı temizleyin.
- Güven için giyin. Giysilerinizde daha iyi hissetmek için yepyeni bir gardırop almanıza gerek yok. Temiz, rahat ve iyi hissettiğiniz sürece, güvene hazırsınız! Unutma, giydiklerinin tadını çıkarırken daha kendinden emin görünüyorsun!
- Güveninizi dış görünüşünüze dayandırmamaya dikkat edin. Tüm gün boyunca kendinizi güvensiz hissetmenize neden olacak kıyafetler giymeyi deneyin ve görünüşe dayandırmadan kendinize güven duymayı deneyin.
- Ne de olsa pizza teslimatında üç parçalı takım elbise giymezsin. İyi göründüğünüzü düşünüyorsanız, muhtemelen öylesinizdir.
Adım 2. Duruşunuzu mükemmelleştirin
Kendinizi nasıl taşıdığınız diğer insanlarla çok şey iletişim kurar, bu yüzden onlara kendinize güvendiğinizi ve sorumlu olduğunuzu söylediğinizden emin olun. Omuzlarınızı geride, omurganızı düz ve çenenizi yüksek tutun. Ayaklarınızı sürüklemek yerine amaçlı yürüyün ve dik oturun. Dışarıdan kendine güvenen bir insan gibi göründüğünüzde, etrafınızdaki dünya size tek kişi olarak yaklaşır.
Sadece başkalarını değil, kendinizi de kandıracaksınız. Son araştırmalar, vücudunuzun konumunun, zihninizi belirli bir şekilde hissetmeniz için ipuçları verdiğini gösteriyor - bu nedenle, kendinizi güvenle konumlandırmak, kendinizi gerçekten sorumlu hissetmenizi sağlayacaktır. Üstüne üstlük, kendinden emin beden diline sahip olmak da daha düşük stres seviyeleriyle bağlantılı
Adım 3. Gülümseyin
Gülümsemenizi kolayca erişebileceğiniz bir yerde tutun - en küçük gülümsemenin bile birçok sosyal durumu nasıl etkisiz hale getirebileceğine ve herkesin daha rahat hissetmesine nasıl şaşıracaksınız. Aslında araştırmalar, gülümsemenin beyindeki stres hormonlarını azalttığını gösteriyor. Kaşlarını çatan birine yaklaştığınızı hayal edebiliyor musunuz? Hayır teşekkürler.
Gülümsemenizin sahte olduğundan endişeleniyorsanız, küçük tutun. Sahte bir gülümseme bir mil öteden fark edilebilir. Öte yandan, onları görmekten gerçekten mutluysanız - ya da yeni özgüven becerilerinizi uygulama şansına sahip olduğunuz için mutluysanız - o inci gibi beyaz dişleri parlatın
Adım 4. Göz teması kurun
Bu ince bir değişiklik, ancak diğer insanların sizi nasıl algıladığı konusunda harikalar yaratabilir. Başkasının bakışlarıyla karşılaşmaktan korkmayın; sadece iletişim kurmaya değer biri olduğunuzu göstermekle kalmaz, onlara saygı duyduğunuzu, varlıklarını kabul ettiğinizi ve sohbetle ilgilendiğinizi söyler. Kaba veya saygısız olmak istemezsiniz.
Gözlerimiz benzersiz bir şekilde insandır. Onlar, dilerseniz ruhun pencereleridir ve dikkatimizi ve duygularımızı sergilerler. Göz teması kurarak, daha kendinden emin görünmenin yanı sıra etkileşimlerinizin kalitesini de artıracaksınız. Aslında, daha sevimli ve güvenilir biri olarak çıkacaksınız ve sizinle konuşanlar daha çok takdir görecekler. Kendin için yapamıyorsan, onlar için yap
Adım 5. Yaklaşılabilir bir beden diline sahip olun
Bir köşede toplanmış cep telefonuyla oyun oynuyormuş gibi yapan birini görseniz, gerçekten gelip merhaba mı diyeceksiniz? Muhtemelen değil. Başkalarının size yaklaşmasını istiyorsanız, ulaşılabilir olduğunuzdan emin olun!
- Vücudunuzu açık tutun. Kollarınızı ve bacaklarınızı kavuşturursanız, dünyaya onları kabul etmekle ilgilenmediğinizi söylersiniz. Yüzünüz ve elleriniz için de aynı şey geçerlidir - eğer açıksa başka bir şeyle (düşünceyle) meşgulsünüz demektir. veya iPhone'unuz), insanlar ipucunu alacaktır.
- Beden diliniz hakkında çok bilinçli olmayın. Güven hissetmeye başladığınızda, doğal olarak duruşunuzu iyileştirmeye başlayacaksınız.
Adım 6. Bakışlarınızı tutun
Artık göz teması sorununu çözdüğüne göre, bunu uygulamaya koymanın zamanı geldi. Diğer insanların da sizin kadar göz teması kurmaktan çekindiğini biliyor muydunuz? Şunu deneyin: biriyle göz teması kurun ve kimin daha uzun süre dayandığını görün. Gözlerini senden kaçırıyorlar mı? Görmek?! Onlar da rahatsız!
wikiHow, birinin tepeden bakmasını savunmaz. Birine bakışınızı hissedene kadar yoğun bir şekilde bakmak ve elle tutulur gariplik nedeniyle buna göre küçülmek amaç değildir. Ancak amaç, diğer insanların sizin onlara bakmanız konusunda, sizin onların size bakmaları konusunda ne kadar gergin olduklarını anlamaktır. Yakalanırsan sadece gülümse. Sen kurtulmuşsun
Bölüm 2/3: Kendinden Emin Düşünmek
Adım 1. Yeteneklerinizi ve iyi niteliklerinizi fark edin ve bunları yazın
Ne kadar kötü hissedersen hisset, biraz sırtını sıvazlamaya çalış ve üstün olduğun şeyleri hatırla. Daha iyi niteliklerinize odaklanmak, sizi algılanan kusurlardan uzaklaştıracak ve değer duygunuzu artıracaktır. Görünüm, arkadaşlıklar, yetenekler ve hepsinden önemlisi kişiliğinizdeki iyi niteliklerinizi düşünün.
- Diğer insanlardan gelen iltifatları tekrar düşünün. Sizin hakkınızda, aksi halde fark etmediğiniz veya onaylamadığınız ne söylediler? Belki gülümsemenize ya da stresli durumlarda soğukkanlı ve sakin kalma becerinize dikkat çekmişlerdir.
- Geçmişteki başarıları hatırlayın. Sınıfınızın zirvesinde olmak gibi diğer insanların tanıdığı bir şey olabilir veya başka biri için hayatı kolaylaştırmak için sessiz bir hizmet eylemi gibi yalnızca sizin bildiğiniz bir şey olabilir. Bunun ne kadar harika olduğunu anlayın. Git!
-
Geliştirmeye çalıştığınız nitelikleri düşünün. Kimse mükemmel değildir, ancak aktif olarak onurlu, iyi bir insan olmaya çalışıyorsanız, çabanız için kendinize biraz kredi verin. Kendinizi geliştirmeyi düşündüğünüz gerçeği, alçakgönüllü ve iyi kalpli olduğunuzu söylüyor ve bunlar olumlu nitelikler.
Şimdi aklınıza gelen her şeyi yazın ve bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde tekrar bakın. Yapmaktan gurur duyabileceğiniz daha fazla şeyi hatırladıkça buna ekleyin
Adım 2. Güveninizin önünde duran engelleri düşünün
Bir parça kağıt alın ve kendinize güvenmekten alıkoyduğunu düşündüğünüz her şeyi yazın, örneğin, kötü notlar, içine kapanıklık, çok arkadaş yok, vs. Şimdi kendinize şunu sorun: Bu geçerli mi, mantıklı mı? Yoksa bunlar sadece benim açımdan varsayımlar mı? Bilginize, cevaplar sırasıyla "hayır" ve "evet". Bir şeyin kendi değerinizi belirlemesi nasıl mantıklı geliyor? Öyle değil!
İşte bir örnek: Son matematik testinizden iyi notlar alamadınız, bu nedenle bir sonraki testiniz konusunda kendinize güvenmiyorsunuz. Ancak kendinize şunu sorun: Gerçekten çok çalışsaydınız, öğretmenle birlikte çalışsaydınız ve sınava hazırlansaydınız, daha iyisini yapar mıydınız?! EVET. Bu sadece bir olaydı ve sizinle hiçbir ilgisi yok. Kendine güvenmemek için kesinlikle SIFIR nedenin var
Adım 3. Herkesin güvenle mücadele ettiğini unutmayın
Bazı insanlar bunu saklamakta iyidir, ancak hemen hemen her insan bir noktada özgüveniyle mücadele etmiştir. Yalnız değilsin! Ve kendine güvenen birini düşünebiliyorsanız, muhtemelen emin olmadıkları bir durum vardır. Güven nadiren evrenseldir.
- İşte size gerçek bir gerçek: Çoğu insan sizi sürekli yargılıyormuş gibi göründükleriyle çok meşgul. İnsanların konuşmayı ve sadece yansıtıcı olmayan şeylere bakmayı nasıl sevdiklerini hiç fark ettiniz mi? İnsanların %99'u içe odaklıdır. Rahat bir nefes alın ve her zaman mükemmel olmanız gerekmediğini kabul edin.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Her şey bir rekabet değildir ve hayatı bu şekilde izlemek sizi yıpratacaktır. Mutlu olmak için en zeki, en güzel, en popüler insan olmanıza gerek yok. Tamamen görmezden gelemeyeceğiniz güçlü bir rekabet çizginiz varsa, bunun yerine kendinizle rekabet etmeyi deneyin ve daha iyi olmaya çalışın.
Adım 4. Güveni tek bir başarı değil, bir süreç olarak görün
Kendine güvenmek bir kez geçeceğiniz bir bitiş çizgisi değildir ve süreç her zaman ilerlemeyecektir - ilk kareden başladığınızı hissettiğiniz günler olacaktır. Derin bir nefes alın, çoktan aştığınız özgüven engellerini hatırlayın ve devam etmeye karar verin. En zor zamanlarda, hiçbir şey yapmamış olsanız bile sırtınızı sıvazlamayı bir görev haline getirmek iyidir.
Muhtemelen, zaten olana kadar kendinden emin olduğunun farkında olmayacaksın. Akıllı, eğlenceli, becerikli veya dakik olduğunuzu fark ettiğiniz bir gün oldu mu? Muhtemelen değil. Dolayısıyla, ani değişiklikler görmüyorsanız, bunun sadece tabloya çok yakın olmanızdan kaynaklandığını bilin. Ağaçların arasından ormanı göremiyorum. Anlarsın
Adım 5. Onunla doğduğunuzu unutmayın
Hayır, Maybelline değil. Annenizin rahminden çıktığınızda, ağladığınızı kimin duyduğunu ya da kafanızın ne kadar yumuşak olduğunu umursamıyordunuz. Sadece öyleydin. Sana parmağını uzatan ve kendini ölçmen gerekiyormuş gibi hissettiren toplumdu. Öğrenildi. Öğrenilmiş şeyler hakkında ne derler biliyor musun? Öğrenilmemiş olabilirler.
Doğduğunuz o güvenle dokunun. Oradadır, yıllarca övgüye, tehditlere ve algılanan yargılara maruz kalmanın altında gömülüdür. Diğer herkesi fotoğraftan çıkarın. Fark etmezler. Seninle alakaları yok. "Sen" iyidir. "Sen" herhangi bir yargıdan ayrı olarak var olur
Adım 6. Kafanızdan çıkın
Güven eksikliğinin dış dünyayla hiçbir ilgisi yoktur, bu yüzden kafanızdan çıkmalısınız. Kendinizi bir iç diyalog içinde yakalarsanız, durun. Dünya senin etrafında dönüyor - onunla girdap. Var olan tek an şimdidir. Bunun bir parçası olmak istemiyor musun?
Dünyanın çoğu kafanızın dışında var (gerçekliğin göründüğü gibi olduğu varsayımıyla hareket edersek). Sürekli olarak nasıl hissettiğinizi veya nasıl göründüğünüzü düşünmek sizi o andan uzaklaştırır. Geçmişi veya geleceği düşünmemeye çalışın. Önünüzde ne olduğuna odaklanın - muhtemelen heyecan verici bir şey var
Bölüm 3/3: Güven Uygulaması
Adım 1. İlgi alanlarınızı benimseyin
Her zaman iyi olmak istediğiniz bir spor veya hobi varsa, şimdi tam zamanı! Becerilerinizi geliştirmek, yetenekli olduğunuzu pekiştirecek ve ardından kendinize olan güveninizi artıracaktır. Bir müzik aleti veya yabancı bir dil öğrenin, resim gibi bir sanat formunu benimseyin, projeler oluşturmaya başlayın - ilginizi çeken ne varsa.
- Hemen harika değilseniz cesaretiniz kırılmasın. Öğrenmenin bir süreç olduğunu ve şimdiye kadarki en iyi olmak için değil, küçük zaferler ve rahatlatıcı dinlenme zamanı için içinde olduğunuzu unutmayın.
- Bir grupla yapabileceğiniz bir hobi edinin. İlgi alanlarınızı paylaşan benzer düşünen insanları bulmak, arkadaş edinmenin ve güven oluşturmanın kolay bir yolu olabilir. Katılabileceğiniz gruplar için topluluğunuzun etrafına bakın veya diğer hobilerle akrabalık bulun.
Adım 2. Yabancılarla konuşun
Dürüst olmak gerekirse, güven sadece bir zihin durumundan daha fazlasıdır - bu bir alışkanlıktır. İnsanlar gerçekten bu kadar. Bu yüzden kendinden emin olmak için kendinden emin şeyler yapmalısın. Bunlardan biri yabancılarla sohbet ediyor. Başta ürkütücü geliyor ama her seferinde daha da fazla etkilenmeyeceksin.
- Hayır, pis kokulu, agresif Quasimodo görünümlü bir KKK üyesi değilseniz bu yabancıları ürkütmez. Biri "Hey!" derse size gülümser ve size Starbucks'a mı yoksa Coffee Bean'e mi gitmeleri gerektiğini sorarsa, nasıl hissedeceksiniz? Muhtemelen iyi. Herkes kahraman olmayı, diğer insanlarla konuşmayı ve kendiliğinden olmayı sever. Sadece sıkıcı günlerini aydınlatıyorsun.
- Fırsatın yok, ha? Kafenizdeki baristaya ne dersiniz? Bakkalın kasadaki kız mı? Sokakta yanından geçtiğin rastgele yabancılar?
Adım 3. Fazla özür dilemeyin
Üzgün olduğunuzu söyleyebilmek iyi bir özelliktir (ve birçok insanın mücadele ettiği bir şeydir). Ancak, sadece gerektiğinde söylemeye dikkat edin. Birini hafife aldığınızda veya rahatsız ettiğinizde özür dilemek kibarlıktır; Yine de yanlış bir şey yapmadığınız halde özür dilemek, kendinizi ikincil hissetmenize ve üzgün olmanız gerektiği gibi hissetmenize neden olabilir. Ağzınızdan çıkmadan önce, bunun gerçekten sizden özür gerektiren bir durum olduğundan emin olmak için bir saniye ayırın.
- Geçici çözümleri kullanın. Sempatinizi veya pişmanlığınızı gerçekten özür dilemeden ifade edebilirsiniz. Örneğin, birini rahatsız etmekten endişeleniyorsanız, otomatik olarak "Üzgünüm"e dönmek yerine "Umarım bu çok fazla sorun olmamıştır" diyebilirsiniz.
- Gereksiz yere özür dilemek, kendinizden emin görünmemenizi sağlar. Bu mantıklı değil çünkü kimseden aşağı değilsin. Yanlış bir şey yapmadıysan neden özür diliyorsun? Sonuçta, gerçekten bunu mu kastediyorsun? Ve sürekli özür diliyorsan, değerini kaybeder. Her şey için üzgün olmak, hiçbir şey için üzgün olmadığın anlamına gelir. "Özür dilerim"i "Seni seviyorum" gibi düşün. Sadece dikkatle söylenmelidir.
Adım 4. Övgüleri nazikçe kabul edin
Sadece gözlerinizi devirip omuz silkmeyin - ona sahip olun! Bunu hakettin! Göz teması kurun, gülümseyin ve "teşekkür ederim" deyin. Bir başkası size iltifat etmek istediğinde kibar olmanız, alçakgönüllülüğünüzden taviz vermez; Kibar olduğunuzu ve güvenli bir öz-değer duygusuna sahip olduğunuzu gösterir.
Karşılığında bir iltifatta bulunun. İltifat almaktan hala rahatsızsan, kabul ettikten sonra geri vermeyi dene. Bu, skorun "eşit" olduğunu ve fazla gurur duymadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir
Adım 5. Başkalarına yardım ederek güveninizi geliştirin
Başka birine iltifat etmek için zaman ayırın veya habersiz bir iyilik yapın. Onların gününü aydınlatacaksınız ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Bir pozitiflik kaynağı olduğunuzda, diğerleri iyi hisleri destekleyerek etrafınızda olmaya çalışacaklardır.
Pek çok insan iltifat almakta iyi değildir. Birine bir tane verirseniz, sırayla cevap vereceklerdir. Sadece ciddi olduğundan emin ol, yoksa şüpheyle cevap verebilirler - "Hey, giydiğin gömleği gerçekten beğendim. Çin'de mi yapıldı?" en iyi yanıtı alamayabilirsiniz
Adım 6. Sizi aşağı çekenleri bırakın
Sürekli olarak sizi yargıladığını düşündüğünüz bir grup insanda kendinize güvenmek zordur. Doğal olarak en dışa dönük, gürültülü, kendine güvenen insan olabilirsin, ama bu insanlarla, yeterince bakılmamış bir yavru köpeğe dönüşürsün. Bu insanların kötü bir alışkanlık gibi bırakılması gerekiyor. Ve şimdi.
Kendinizi olabilecek en iyi versiyonunuz gibi hissettirdiğini düşündüğünüz insanlarla çevrelemeniz önemlidir. Sadece bu insanların etrafında yapmak istediğiniz (ve yapabileceğiniz!) büyümeyi gerçekleştirebileceksiniz
Adım 7. Yavaşlayın
Çoğu insan kalabalık yapmaz. Daha da fazla insan topluluk önünde konuşma yapmıyor. Kendinizi bu arenalardan birinde bulursanız, yavaşlamanız önemlidir. Gergin olduğumuzda, sadece her şeyi halletmek için hızlanma eğilimindeyiz. Bunu yapma. Gergin olduğunuza dair bir ipucu. Ve sen de gergin olduğun konusunda kendine işaret ediyorsun!
- Bir numaralı nokta nefes almaktır. Kısa, keskin nefesler aldığımızda, savaşmak ya da kaçmak için kendimize ipucu veririz. Bunu kes ve otomatik olarak bir çentik sakinleştir. Neyse ki insanlar roket bilimi değil.
- İkinci nokta, eylemlerinizi bilinçli olarak yavaşlatmaktır. Altı yaşındaki bir çocuğu yüksek şekerli düşünün - şu anda sizsiniz. Hareketlerinizi nefesinizle eşleştirin. Bingo. Sakinlik.
Adım 8. Başarı bekleyin
Yaşamın çoğu, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanettir. Başarısız olacağımızı düşündüğümüzde, aslında o kadar da çabalamayız. Yeterince iyi olmadığımızı düşündüğümüzde, genellikle yeterince iyi değilmişiz gibi davranırız. Başarı bekliyorsanız, sadece çizebilirsiniz. Karamsarlık aslında yeteneklerinizi zayıflatabilir.
- Şu anda muhtemelen, "Geleceğin kesin bir tahmincisi değilim! Başarı beklemek mantıklı değil - bir saniye önce mantığı zorlamamış mıydınız?" diyorsunuz. Evet, ama bunu şu şekilde düşünün: sık sık başarısızlık bekliyorsunuz, o halde neden başarı beklemiyorsunuz? Her ikisi de olası durumlardır ve çoğu durumda biri diğerinden daha olası değildir.
- Ne istemediğinize değil, ne istediğinize odaklanın.
Adım 9. Risk alın
Bazen tek çıkış yolu geçmektir. Hayatta iyi olmak için, sizi öğrenmeye zorlayan deneyimlerle karşılaşmanız gerekir. Bunda hemen harika olamazsın. Her zaman yaptığınız şeyi yapmaya devam ederseniz, hiçbir şeyde asla daha iyi olamazsınız. Büyümek için şansını denemelisin.
- Başarısızlık kaçınılmazdır. Her zaman olur. Ve önemli değil. Önemli olan tek şey, tekrar ayağa kalkman. Herkes aksilikler yaşar ama herkes ayağa kalkamaz. Kendine güveni artıran şey ayağa kalkmak ve bunu yapmak için ilk etapta başarısız olmalısın.
- Deneyimlerden öğrenmenize ve kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olması için konfor alanınızın dışına çıkın.
Güven Oluşturmaya Yardımcı Olun
Utangaçlığın Üstesinden Gelmenin Örnek Yolları
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Güven Oluşturmanın Örnek Yolları
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Olumlu konuşun. Kendiniz hakkında olumsuz bir şey söylediğinizi duyduğunuzda, hemen olumlu bir yorumla değiştirin.
- Kendiniz için hedefler belirleyin, beklentiler değil.
- Yürürken, nereye gittiğinize odaklanın. Düz oturduğunuzdan emin olun.
- Sabah uyandığınızda aynaya bakın ve kendinize hayatta bu kadar ilerlediğinizi ve hiçbir şeyin veya hiç kimsenin sizi üzmesine izin vermeyeceğinizi söyleyin.
- Her günü son gününüzmüş gibi yaşamayı unutmayın. Kim bilir ne zaman bitebilir? Olumlu düşündüğünüz ve iyi hissettiğiniz sürece diğer insanların ne düşündüğü kimin umurunda?
- Her gün kafanızda kendinizle ilgili iyi olan her şeyin bir listesini yapın. Listenizdeki her şey için kafanızın içinde sessizce teşekkür edin.
- Sahip olduğun şey için müteşekkir olmak. Çoğu zaman, güvensizliğin ve özgüven eksikliğinin temelinde, duygusal doğrulama, iyi şanslar, para vb. olsun, bir şeye yeterince sahip olamama duygusu yatar. Sahip olduklarınızı kabul ederek ve takdir ederek, eksik ve tatminsiz olma hissi. Bu iç huzuru bulmak, güveniniz için harikalar yaratacaktır.
- Mükemmeliyetçi olmayı bırak. Hiçbir şey ve hiç kimse mükemmel değildir. Yüksek standartların yeri vardır, ancak günlük yaşamınızda tuzaklar ve kusurlar olacaktır. Bunları öğrenme deneyimleri olarak kabul edin ve devam edin.
- Kendinize olumlu metin mesajları gönderin. Bu mesajları size başka birinin gönderdiğine inanmaya çalışın; anında güven seviyenizi oluşturacaktır.
- Liderlik derslerine katılmayı düşünün. İşlerin kontrolünü ele almayı öğrenin. Okuldaysanız, kulüp başkanı gibi sosyal bir pozisyon için koşmayı düşünün. Sizin liderliğiniz altında başkalarına liderlik etme ve başkalarının davranışlarına cevap verme yeteneği, size özgüven kazandırmaya yardımcı olacaktır.
- Kendinden emin olmak istiyorsan, hiçbir şeyin seni rahatsız etmesine izin verme; Derinin altına giren her şeyi boğ ve yürümeye devam et.
- Bir aynanın veya kendinizin bir yansımasının yanından her geçtiğinizde, zihninizde kendinize bir iltifat edin. İltifatı kendinle ilgili bir gerçek olarak görene kadar buna devam et.
- Bazen insanlar seni kıskandıkları için kötü şeyler söylerler! Gülümsemeyi ve hayatın tadını çıkarmayı unutmayın.
- Eğilmemeye çalışın, bu sizi kapalı ve çok güvensiz gösterir. Aynı zamanda kırılganlığı da temsil eder. Bu sizi çok itici ve mutsuz gösterir ve insanlara kendinize güvendiğinizi göstermek istiyorsanız bunu istemezsiniz.
- Göz teması güveninizi gösterdiği için çok önemlidir.
- Olumsuz düşünmeye başlarsanız, sesi kapatın ve ondan çıkana kadar kafanızda tekrar etmek üzere olumlu bir ifade hazırlayın.
- Kendinize başkalarına nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın. Gördüğünüz gibi, insanlar size aynı şekilde davransın diye kendiniz hakkında olumlu olmakta fayda var.
- Olumlu düşün. Kendinizle ilgili tüm iyi şeyleri ve diğerlerine kıyasla ne kadar şanslı olduğunuzu düşünün. Farklılıklarınızı kucaklayın ve farklı olduğunuzu ve sizi benzersiz yapan şeyin bu olduğunu kabul etmeyi öğrenin.
- Bu genellikle abartılıyor, ancak gerçekten önemli. Güvenecek hiçbir şeyin olmayan şeylere nasıl güvenebilirsin? Daha önce denemediğiniz bir şey için endişeleniyor olmanız kesinlikle sorun değil (ör. terfi almak, sınırları işaretlemek veya başka), çünkü güveniniz yanlış olur. Sadece hata yaptığını kabul et. Her zaman kendinden emin olmak hedef değildir.
- Kendiniz hakkında kötü hissettiğinizde, arkadaşlarınızdan birinin sizin gibi hissettiğini hayal edin. Bir parça kağıt alın ve daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için kişiye ne söyleyeceğinizi yazın. O kağıdı güvenli bir yere koyun, kendinizi kötü hissettiğinizde alıp kendinize okuyabilirsiniz.
- Yargılanmaktan korkmayın. Bazen sizi gerçekten geride tutabilir.
- İç sesinizin size olumsuz bir şey söylediğini duyarsanız, bunu size söyleyen yaşlı bir adammış gibi davranın.
- İç sesinizi yeniden eğitin. Kendinize güvenmediğinizi düşündüğünüz durumlarda iç sesinizin size olumsuz şeyler söylediğinin farkına varın. O anlarda pozitif olmak için o iç sesi yeniden eğitmeniz gerekir.
- Fazla tanımadığınız insanlarla konuşun. Bu, dış dünyayla daha fazla iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.
- Kendinizi güven, zeka veya liderlik sergilediğiniz çeşitli durumlarda hayal edin. Kendinizi böyle şeyler yaparken hayal ederek, özgüven sahibi olmak daha az yabancı bir kavram haline gelir ve yapabileceğinize inanmaya başlarsınız.
- Güçlü olmayı, başarısızlıkların üstesinden gelmeyi öğrenebilirsiniz. Dik durabilir, derin nefes alabilir ve hissettiklerinizden sorumlu olduğunuzu hatırlayabilirsiniz. Mesela, bir şeyi kaldırmakta zorlanıyorsanız, yavaşlayabilir, birkaç derin nefes alabilir ve mücadelelerinizin yakında geçeceğini unutmayın. Ardından odaklanın, derin nefes alın ve sonunda yapana kadar itin ve itin ve itin ve tekrar tekrar itin.
- Seni gerçekten tanıyan tek kişi sensin. Kendinizi sevin ve başkaları da aynı şeyi yapabilir.
Uyarılar
- Kendini beğenmiş olmak ve kendinden emin olmak çok farklı iki şeydir. Kendini beğenmiş olmak iyi değil; kendinden emin olmaktır. Çizgiyi bil.
- Hayatınızın misyonunu kendinize güvenmeye adamayın. Seni mutlu eden şeyler yapmalısın. Mutlulukta güven bulacaksınız.
- Kendine güvenmek mükemmel olmak değildir. Mükemmeliyetçiler, kendinden emin olmaktan ziyade daha özeleştirel olma eğilimindedir.
