Mutlu Yerinizde Olmanın 15 Yolu

İçindekiler:

Mutlu Yerinizde Olmanın 15 Yolu
Mutlu Yerinizde Olmanın 15 Yolu

Video: Mutlu Yerinizde Olmanın 15 Yolu

Video: Mutlu Yerinizde Olmanın 15 Yolu
Video: ÖZGÜVENİNİ ZİRVEYE ÇIKARACAK 9 YÖNTEM 2024, Mart
Anonim

Hepimiz, gözleri kapalı meditasyon yapan bağdaş kurup oturan bir kişinin görüntüsünü gördük. Meditasyon, mutlu yerinize ulaşmanın tek yolu değil! Rahatlamak ve uğraştığınız herhangi bir stres veya endişeden zihinsel olarak kaçmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Kendi kişisel mutlu yerinize seyahat etmek için yapabileceğiniz şeylerin kullanışlı bir listesini bir araya getirdik.

adımlar

Yöntem 1/15: Meditasyon yapın

Mutlu Yerinizde Olun Adım 1
Mutlu Yerinizde Olun Adım 1

0 3 YAKINDA

Adım 1. Kendinizi mutlu ve memnun olduğunuz bir yerde hayal edin

Bazen "görselleştirme" olarak adlandırılan meditasyon, kaygı ve stresi azaltmanın gerçekten etkili bir yolu olabilir. Sessiz bir yer bulun ve rahat bir pozisyonda oturun. Derin, yavaş nefesler alın, burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Daha önce bulunduğunuz, hoş ve sakinleştirici bir yeri düşünün. Bağlanmanıza yardımcı olacak yerin duyusal anılarını düşünün.

  • Örneğin, bir göle gittiğiniz bir tatili düşünüyorsanız, rüzgarın nasıl hissettirdiğini ve suyun nasıl göründüğünü ve nasıl ses çıkardığını düşünebilirsiniz.
  • Yaklaşık 15 dakika kadar meditasyon yapın ve yavaş, derin nefesler almaya devam edin.

Yöntem 2/15: Dışarıda biraz zaman geçirin

Mutlu Yerinizde Olun 2. Adım
Mutlu Yerinizde Olun 2. Adım

0 1 YAKINDA

Adım 1. Mola verin ve biraz D vitamini alın

Yürüyüşe çıkın ya da rahatlatıcı bir bisiklet gezintisine çıkın. Güneş ruh haliniz için harikalar yaratabilir. Ayrıca, biraz egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Zihninize ve vücudunuza mutlu bir destek vermenin basit bir yolu.

Önemli bir şey olmak zorunda değil. 5 veya 10 dakikalık güzel bir yürüyüş büyük bir fark yaratabilir

Yöntem 3/15: Mola vermek için güzel bir yer bulun

Mutlu Yerinizde Olun Adım 3
Mutlu Yerinizde Olun Adım 3

0 3 YAKINDA

Adım 1. Kendinizi güzellikle kuşatın

Size huzur ve mutluluk veren bir mekanı ziyaret etmeyi bir amaç haline getirin. Evinizde bir botanik bahçesi veya güzel dekore edilmiş bir oda gibi bir yere gidin - güzel olduğunu düşündüğünüz herhangi bir yere. Kendinizi daha rahat ve huzurlu hissetmenize yardımcı olabilir.

Evinizde mutlu yerinize gitmek için kullanabileceğiniz bir yer ayarlamayı deneyin. Bahçenizde bir çiçek bahçesi kurabilir veya boş bir odayı dekore edebilirsiniz, böylece size güzel ve rahatlatıcı hissettirir

Yöntem 4/15: Tutkulu olduğunuz bir şey yapın

Mutlu Yerinizde Olun 4. Adım
Mutlu Yerinizde Olun 4. Adım

0 1 YAKINDA

Adım 1. Sizi mutlu eden bir şey üzerinde çalışın

Mutlu yerinize gitmek, çalışmadığınız veya meşgul olmadığınız anlamına gelmez. Bazen, tutkulu olduğunuz bir şeyle etkileşim kurmak için zaman harcamak işe yarayabilir. Sizi mutlu eden bir görev, proje veya aktivite üzerinde çalışmak için her gün biraz zaman ayırın.

Örneğin, bir şeyler inşa etmeyi seviyorsanız, masa veya kuş evi inşa etmek gibi küçük bir zanaat projesine başlayabilirsiniz. Her gün projeniz üzerinde çalışmak için biraz zaman harcamak mutlu yeriniz olabilir

Yöntem 5/15: En sevdiğiniz kitaplardan birini yeniden okuyun

Mutlu Yerinizde Olun Adım 5
Mutlu Yerinizde Olun Adım 5

0 4 YAKINDA

Adım 1. Hafıza şeridinde rahatlatıcı bir yolculuk yapın

Favori bir kitabı tekrar okumanın birkaç faydası olabilir. Basit bir okuma eylemi rahatlatıcı olabilir ve zihninizi başka, daha mutlu bir yere taşıyabilir. Zaten sevdiğiniz bir kitabı okuyorsanız, okuduğunuz diğer zamanlar size hatırlatılır ve bu da deneyimi daha da keyifli hale getirebilir.

Örneğin, bir Harry Potter kitabı okuyalı yıllar olduysa, kendinizi ilk kez mutlu bir şekilde okuduğunuz bir zamana geri dönmüş (ya da, isterseniz, kaybolmuş) bulabilirsiniz

Yöntem 6/15: Oynayın ve biraz eğlenin

Mutlu Yerinizde Olun Adım 6
Mutlu Yerinizde Olun Adım 6

0 8 YAKINDA

Adım 1. Oyun zamanı sadece çocuklar için değildir

Yetişkinler için de sağlıklıdır. Vücudunuz ve beyniniz için iyidir. Ancak yoğun hayatınıza kapılıp sadece oyun oynamak için zaman ayırmayı unutmak kolaydır. Oyun, kart oyunu, video oyunu veya oyuncakla oynamak gibi sadece eğlence için yaptığınız bir aktivitedir. Oyun zamanına adamak için her gün en az birkaç dakika ayırın.

  • Oyun da fiziksel olabilir. Aktif olmak ve biraz eğlenmek için biraz basketbol vurabilir veya bir futbol topunu tekmeleyebilirsiniz.
  • Oyun sizi mutlu etmekten çok daha fazlasını yapabilir. Aslında topluluk oluşturmanın, zihninizi keskin tutmanın ve sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmenin bir yolu.

Yöntem 7/15: Ruh halinizi yükseltmek için arkadaşlarınızla takılın

Mutlu Yerinizde Olun 7. Adım
Mutlu Yerinizde Olun 7. Adım

0 4 YAKINDA

Adım 1. Bazı kahkahaları ve anıları paylaşın

Hayatınızda neler olup bittiği hakkında sohbet etmek ve birlikte geçirdiğiniz güzel zamanları hatırlamak için eski bir arkadaşınızı arayın. Ayrıca bir kahve içmek veya bir şeyler yemek için bir araya gelebilir veya buluşabilirsiniz. Başka bir seçenek de onları evinize davet etmektir, böylece takılabilirsiniz ve belki bir film ya da başka bir şey seyredebilirsiniz. Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek, mutlu yerinize gitmenin kesin bir yoludur.

Gerçekten uzun zamandır görmediğiniz bir arkadaşınıza ulaşmayı düşünün. Her iki hayatınızda da eski mutlu anıları yakalayabilir ve yeni şeyler hakkında konuşabilirsiniz

Yöntem 8/15: H-A-L-T (aç, kızgın, yalnız veya yorgun) kısaltmasını hatırlayın

Mutlu Yerinizde Olun Adım 8
Mutlu Yerinizde Olun Adım 8

0 9 YAKINDA

Adım 1. Kendinizi tekrar dengeye getirmek için nazik bir hatırlatma olarak kullanın

Günlük hayatınızın çılgınlığı içinde kaybolmak ve bazı temel ihtiyaçlarınızı karşılamayı unutmak kolaydır. Kendinizi stresli veya bitkin hissettiğinizde HALT'ı düşünün. Tüm ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamadığınızı görmek için kendiniz kontrol edin. Kendinize iyi bakın ve mutluluğunuzu tekrar dengeye getirin.

Örneğin, acıktıysanız, yiyecek bir şeyler alın! Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, dinlenmek için bir dakikanızı ayırın. Gerçekten gerginseniz, kaslarınızı gevşetmeye ve gerginliği gidermeye odaklanarak birkaç dakika geçirin

Yöntem 9/15: Görünümünüzü yenileyin

Mutlu Yerinizde Olun Adım 9
Mutlu Yerinizde Olun Adım 9

0 7 YAKINDA

Adım 1. Kendinize bir mini makyaj yapın

Kendinize yeni bir görünüm kazandırmak için saç stilinizi değiştirin. Nasıl göründüğünü görmek için yeni kıyafetler deneyin veya yeni bir oje sürün. Risk alın ve normalde aradığınızdan daha cesur bir görünüm deneyin, sadece eğlenceye devam edin! Konfor alanınızdan çıkmak, kendinizi daha mutlu ve kendinden emin hissetmenizi sağlayabilir.

Dramatik bir değişiklik için yeni bir saç kesimi bile alabilirsiniz

Yöntem 10/15: Yeni bir yere seyahate çıkın

Mutlu Yerinizde Olun Adım 10
Mutlu Yerinizde Olun Adım 10

0 9 YAKINDA

Adım 1. Daha önce hiç görmediğiniz bir yere seyahat edin

Paris veya Bali'ye çok pahalı bir gezi olmak zorunda değil. Yaşadığınız yerden yaklaşık bir saat sonra belki de hiç gitmemiş olabileceğiniz tonlarca yer var. Mutlu yerinizi bulmak için bir günlük geziye çıkın ve yeni deneyimlere dalın.

  • Yemek için bir şeyler alın ve yerel bir simge yapıyı veya ünlü binayı ziyaret edin.
  • Ayrıca uzaklara gitmenize gerek yok. Kendi şehrinizdeki alanları keşfetmeyi deneyin. Belki yeni bir restoran deneyin ya da daha önce hiç gitmediğiniz dükkanları ziyaret edin.

Yöntem 11/15: Biraz gönüllü çalışma yapın

Mutlu Yerinizde Olun Adım 11
Mutlu Yerinizde Olun Adım 11

0 10 YAKINDA

Adım 1. Geri verirken kendinizi iyi hissettirin

Bölgenizde kaydolabileceğiniz gönüllü grupları ve fırsatları çevrimiçi olarak aramayı deneyin. Gönüllü olmaya elinizden geldiğince zaman ve kaynak ayırın. Başkalarına yardım ederek gerçekten bir fark yaratabilirsiniz ve hissedeceğiniz gurur kendi mutluluğunuzu artırabilir.

Yöntem 12/15: Ruh halinizi iyileştirmek için fiziksel olarak aktif olun

Mutlu Yerinizde Olun Adım 12
Mutlu Yerinizde Olun Adım 12

0 2 YAKINDA

Adım 1. Fiziksel aktivite, sizi mutlu hissettirebilecek endorfinleri artırır

Sağlam bir antrenman için koşuya çıkın veya spor salonuna gidin. Kanınızı pompalayın ve zihninizi ve bedeninizi daha iyi hissettirin. Size doğru gelen ve kendinizi iyi hissettiren fiziksel aktivite yapın.

  • Birkaç arkadaşınızı bir araya getirin ve bir basketbol oyunu oynayın ya da bir futbol topu atın.
  • Harika bir egzersiz yapmak ve yeni bir beceri öğrenmek için eğlenceli yeni bir dans kursuna göz atın veya yakınınızdaki bir dövüş sanatları spor salonunu ziyaret edin.
  • Daha hızlı koşma veya normalde yaptığınızdan daha ağır bir ağırlık kaldırma gibi zor bir şeyle kendinize meydan okumayı deneyin. Başarı duygusu sizi mutlu yerinize götürebilir.

Yöntem 13/15: Zevk için yazmak için bir günlük tutun

Mutlu Yerinizde Olun Adım 13
Mutlu Yerinizde Olun Adım 13

0 2 YAKINDA

Adım 1. Hayatınızı yansıtmak için her gün biraz yazın

Yatağınızın yanında veya masanızda bir günlük tutun. Düşüncelerinizi kafanızdan atmak ve gününüzü yansıtmak için her gün birkaç dakikanızı yazarak geçirin. Yazmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak rahatlatıcı bir deneyim olabilir ve gününüzü düşünerek ruh halinizi iyileştirebilecek bir meditasyon şekli uygulayabilirsiniz.

Yöntem 14/15: Sabahları kendinize biraz teknolojisiz zaman ayırın

Mutlu Yerinizde Olun Adım 14
Mutlu Yerinizde Olun Adım 14

0 4 YAKINDA

Adım 1. Güne kendinize biraz zaman ayırarak başlayın

E-postalarınızı veya telefonunuzu kontrol etmeden kendinize güzel bir kahvaltı yapın ve bir fincan kahve için. Kesintisiz zamanın tadını çıkarın. Güne sağ ayakla başlamak için kendinize en az 30 dakika huzurlu zaman ayırın.

Zamanı biraz meditasyon yapmak için de kullanabilirsiniz

Yöntem 15/15: Gerçekleştirmeyi umduğunuz büyük bir hedef belirleyin

Mutlu Yerinizde Olun Adım 15
Mutlu Yerinizde Olun Adım 15

0 9 YAKINDA

Adım 1. Bu yıl büyük hayaller kurun ve büyük planlar yapın

Kendinizi kötü hissettiğinizde veya cesaretiniz kırıldığında dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. Gerçekleştirmeyi umduğunuz hedeflerin bir listesini yapın ve bunları tamamlamak için çalışabileceğiniz daha küçük görevlere bölün. Her görev için gerçekçi son tarihler belirleyin ve daha büyük hedeflerinize doğru adımlar atmaya odaklanın. Kendinizi moraliniz bozuk veya cesaretiniz kırılmış hissediyorsanız, büyük planlarınızı düşünmek sizi daha mutlu hissettirebilir.

Örneğin, bu yıl Yunanistan'a seyahat etmek istediğinize karar verebilirsiniz. Ardından, bütçeleme, uçak bileti rezervasyonu, otel bulma ve aktivite planlama gibi gerçekleşmesi için tamamlamanız gereken adımları listeleyebilirsiniz

İpuçları

  • Bölgenizde katılabileceğiniz rehberli meditasyon grupları arayın.
  • Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için hareket ve nefes kullanan yoga veya tai chi gibi aktiviteleri deneyin.

Önerilen: