"Mükemmel" eş, arkadaş olarak daha iyi olduğunuzu mu düşünüyor? Asla daha iyi birini bulamayacaksın gibi gelse de, devam etmenin yolları var. Aşktan düşmek, her bireye aşık olmak kadar benzersizdir, ancak işte duygusal bağlarınızı kesmenin bazı sağlıklı yolları.
adımlar
Bölüm 1/4: İncindiğinizi Kabul Etmek
Adım 1. Bir süre kendinize üzülmenize izin verin
Aşktan düşmek, kaybedilen bir ilişkinin yasını tutma sürecidir. Bu kaybı derinden hissetmek normaldir. Normal davranmaya ve incinmemiş gibi davranmaya çalışırsanız, daha büyük bir duygusal mücadele yaşarsınız. Aşktan düşmeye başlamanın sağlıklı yolu bir süreliğine üzgün olmaktır. Kaybetme duygularınızı işlemek için kendinize zaman tanıyın.
Mümkünse, işten birkaç gün izin alın ve sizi rahatlatan her şeyi yapın (zararlı olmadığı sürece). Hüzünlü filmler izleyin, uyuyun ya da biraz dondurma yiyin. Dayanılmaz hale gelirse, acının sonunda iyileştiğini unutmayın
Adım 2. İlişkiyi düşünün
İlişkiyi düzgün bir şekilde bırakmak için, o kişiye aşık olmakla ilgili iyi ve kötü şeyler olduğunu kabul etmeniz gerekir (çünkü her zaman vardır). İyi şeyleri takdir edin ama kötü şeyleri de unutmayın; Şimdi önünüze çıkacak yeni fırsatları düşünmeniz gerekecek.
- Kederin sıcağında, muhtemelen kişiyi romantikleştiriyor ve onun kusurlarını ve zayıflıklarını unutuyorsunuz. Her ikisini de hatırlamak önemlidir.
- Aşkınızın sizi değiştirdiği ve bir insan olarak büyümenize yardımcı olduğu yollar için minnettar olmaya çalışın, ama aynı zamanda büyümenizi engelleyen veya sizi olmak istemediğiniz birine dönüştüren alanlar olup olmadığını da fark edin. Bunlar, büyürken ve öğrenirken yanınıza alabileceğiniz derslerdir.
Adım 3. Bir süre yalnız kalın
Başka bir ilişkiye acele etmeyin veya sürekli olarak arkadaşlarınızla ve etkinliklerle dikkatinizi dağıtmayın. Aşktan sağlıklı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız, içinde bulunduğunuz acıyı işlemeniz ve onunla başa çıkmanız gerekir. Ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu düşünmek ve ardından bu şeylerin peşinden gitmek ile arkadaşlarınızdan ve ailenizden duygusal ve sosyal destek aramak arasında zamanınızı dengeleyin.
Tabii ki, konuşacak birine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, yakın arkadaşlarınızla vakit geçirmenizde bir sakınca yoktur. İlişki hakkında konuşmanıza izin verecek, ama aynı zamanda dışarıdan kendi bakış açısından gördükleri hakkında size gerçeği söyleyecek birini bulun. Tavsiyeye açıksanız, güvenilir bir arkadaşınızın iyi tavsiyesi, kaybınızı yeniden değerlendirmenize ve geleceğiniz hakkında düşünmenize yardımcı olabilir. Ayrılık, neyin yanlış gittiği veya eski sevgilinizin neyin peşinde olduğu konusunda çok fazla zaman harcamayın. Bunun yerine kendinize ve nasıl ilerleyebileceğinize odaklanın
Adım 4. Duygularınızı dışarı çıkarın
İyileşme sürecinin büyük bir kısmı duygularınızı ifade ediyor olabilir. Bu duyguları istemediğin sürece kimseyle paylaşmana gerek yok ama en azından onları dışarı atmak sana yardımcı olacaktır.
- Günlük tutabilir, şiir veya kısa öyküler yazabilir, resim veya resim çizebilir, şarkı yazabilir veya çalmayı öğrenebilir veya sözlü şiir yazabilirsiniz. Bu yaratıcı çabalar, deneyiminizden güzel bir şey çıkarırken aynı zamanda acınızı ifade etmenize izin verecektir.
- Kendinizi ilhamsız hissediyorsanız veya sanatsal bir tip değilseniz, bir müzeyi, tiyatroyu veya konseri ziyaret edin. Bazen diğer sanatçıların kalp kırıklığı yorumlarını görmek veya duymak, onu insanlığın geri kalanına bağlayan ve ne kadar acı verici olursa olsun, hayatı yaşamaya değer kılan evrensel bir deneyim olarak anlamanıza yardımcı olur. Sonuçta, hiç kayıp yaşamamışsanız, o zaman asla gerçekten sevmemişsinizdir.
Bölüm 2/4: Yeni Başlamak
Adım 1. Önemli şeyleri saklayın
Devam etmeye ve hayata geri dönmeye çalışırken, yapılması gereken önemli bir şey, aşırı tepki vermemek ve size o kişiyi hatırlatan her şeyden kurtulmaktır. Bu ilişkinin olumlu ve sağlıklı bir şekilde algılanmasını sağlamak için, o kişiyle yaşadığınız deneyimlerin en iyi kısımlarına dair birkaç hatırlatıcı bulundurun; örneğin, sahilde bulduğunuz deniz kabuğu veya o Yeni Yıl partisinde birlikte çekilmiş bir fotoğrafınız gibi.
- Bunları saklamak iyi bir fikir olsa da, şu anda onları görmeye hazır olmayabilirsiniz. Bir arada tuttuğunuz eşyaları tek bir yere koyun ve sonra onları aradan uzak bir yere koyun. Duygusal olarak iyileştiğinde onları tekrar çıkarabilirsin.
- Bu, benzer şekilde bilgisayarınızda saklanabilen ve saklanabilen dijital öğeleri içerir.
Adım 2. Diğer her şeyden kurtulun
Saklanacak şeyleri seçtikten sonra, diğer her şeyden kurtulmak isteyeceksiniz. Birini gerçekten unutmak için, günlük yaşamınızda o kişinin sürekli hatırlatıcılarını görmekten kaçınmanız gerekir.
Diğer kişinin eşyalarından bir demetiniz varsa, geri verin. Facebook'ta onunla olan resimlerinizden etiketinizi kaldırın, kendi Facebook'unuzdan onu hatırlatan resimleri silin ve genellikle fazladan dijital öğeleri de ortadan kaldırın (örneğin kayıtlı sesli mesajlar). Bunun gibi eşyaları saklamak, yas sürecini uzatmak ve iyileşmeyi zorlaştırmak için yapılan çalışmalarda bulunmuştur
Adım 3. Kişiyi kontrol etmeyin
Birini aşmak için, en azından güvenli bir duygusal yere gelene ve tekrar arkadaş olabilene kadar (eğer istediğinizin bu olduğuna karar verirseniz) bağları koparmak önemlidir. Aşk, duygusal bir durum olmanın yanı sıra, beyninizde uyuşturucu bağımlılığına benzer kimyasal değişikliklere neden olur ve eski sevgilinizi her gördüğünüzde veya ona her hatırlatıldığında, bağımlılığı güçlendirecek kadar özlemi giderir.
- Kahve içmek için dışarı çıkmayın, aramayın, mesaj atmayın, diğer kişinin ne yaptığını arkadaşlarınıza sormayın. Diğer kişiyi düşünmeyi bırak ve kendini düşünmeye başla. Uzmanlar, diğer kişiyle tüm temaslara en az 30-90 gün ara verilmesini tavsiye ediyor.
- Sosyal medyada kişiyi takip etmeyi bırakın/arkadaş olun. Kasıtlı olsun ya da olmasın, ona göz kulak olmak sağlıklı değildir ve o kişiye olan sevginizi kaybetmenizi daha da zorlaştıracaktır. Onunla sosyal medya bağlarınızı koparın (en azından şimdilik), böylece kendinize bakmak gibi daha sağlıklı şeyler düşünebilirsiniz.
Adım 4. Bir süre ortak arkadaşlardan kaçının
Bağları kesmeye çalıştıktan hemen sonra ortak arkadaşlarla takılmak, duygusal olarak senin için daha da zorlaştıracak.
- Onlara biraz ara vermeye ihtiyacınız olduğunu ve kendinizi biraz daha dengeli hissedene kadar onlardan uzak durmanız gerektiğini açıklayın. İyi arkadaşlar anlayacaktır.
- Bu, Facebook'taki ortak arkadaşlarınızı içerebilir, özellikle de eski sevgilinizin çok sayıda fotoğrafını yayınlama eğiliminde olan arkadaşlarınız varsa. İlişkinizin küçük hatırlatıcılarını görmek veya duymak, muhtemelen yas tutma sürecini uzatabilir. Karşılıklı Facebook ilişkileriyle bağlarınızı koparamıyorsanız, onları haber akışınızdan geçici olarak engelleyin veya iyileşmek için zamanınız olana kadar sosyal medyaya ara verin.
Adım 5. Tekrar arkadaş olmadan önce zaman tanıyın
Gerçekten iyi bir ilişkiniz varsa ve işler iyi bir şekilde sona erdiyse veya her zaman iyi arkadaş olsanız bile, ikiniz tekrar arkadaş gibi davranmadan önce biraz zaman vermek muhtemelen iyi bir fikirdir. Hemen birlikte vakit geçirmek, kendinizi o kişiye olan aşktan vazgeçmenizi çok zorlaştıracaktır.
- Çok yoğun bir aşktan düşen birçok insan için, tekrar yakın arkadaş olabilmeniz birkaç yıl alabilir. Tekrar arkadaş olmak için kendinizi rahat hissetmeden önce ikinizin de başka birine aşık olmasını ve kararlı ilişkiler kurmasını beklemeniz gerektiğini fark edebilirsiniz.
- Diğerleri için, özellikle ayrılık karşılıklı değilse, tekrar arkadaş olmak imkansızdır.
Bölüm 3/4: Size Odaklanmak
Adım 1. Kendinizi keşfedin
Kararınızı bulandıracak bu ilişki olmadan, bir kişi olarak kim olduğunuzu çok daha iyi anlayabilirsiniz. Güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedin. Hayattaki önceliklerinizi veya hedeflerinizi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Belki hayatının geri kalanında o kişiyle birlikte olacağını düşünürken bir şeyi istediğini sandın, ama belki şimdi başka bir şey isteyeceksin.
- Arkadaşlıklar bu durumda keşfetmek için iyi bir şeydir. Aşıkken, gerçekten kaybetmek istemediğiniz bazı arkadaşlıkların geride kalmasına izin verdiğinizi görebilirsiniz. Onları onarmaya çalışmak için harika bir zaman.
- Eski sevgilinle tanışmadan önce kim olduğunu düşün ve bekar benliğini geri kazan. Belki o tiyatroya gitmedi ve siz; belki o senin saçını uzun sevmiştir ama sen kısayı tercih etmişsindir. Eski sevgilinizle birlikteyken hobilerinizi, arkadaşlarınızı veya kişiliğinizin bazı kısımlarını ikinci plana atmış olabilirsiniz ve şimdi tekrar bekar olduğunuza göre, eski benliğinizin hangi yönlerine tutunmak istediğinizi seçmekte özgürsünüz.
Adım 2. Bağımsız olun
Aşık olmak sizi o kişiye çok bağımlı hale getirir, ancak mutlu olmak ve gelecekteki ilişkilerde daha iyi şansa sahip olmak istiyorsanız, kendi başınıza olma yeteneğinizi geliştirmeniz gerekir. Kendine daha fazla güvenerek, daha fazla güvene sahip olacak ve kendi başına güçlü ve yetenekli olduğunu kendine hatırlatacaksın. Şimdi kendin için bir şeyler yap. Kendini özgür düşün. Hep yapmak isteyip de vakit bulamadığınız şeyleri yapın.
Kendinizi akşam yemeğine veya sinemaya götürmeyi deneyin. Yemek yerseniz veya istediğiniz bir film izlerseniz bu daha da iyidir, ancak eski aşkınızın nefret edeceğini bilirsiniz
Adım 3. Yeni aktiviteler deneyin
Yapacak bu yeni şeyler, sadece dışarı çıkıp yeni şeylerin tadını çıkardığınız için sizi mutlu etmeyecek, aynı zamanda eski aşkınızı unutmanıza ve kendi başınıza mutlu olmayı öğrenmenize de yardımcı olacak. Yeni bir hobi edinebilir, gönüllü olabilir veya kendinize yeni bir beceri öğretebilirsiniz. Ya da internetten yeni bir şey öğrenin. Bundan sonra ne yapmaktan hoşlanacağınızı asla bilemezsiniz.
- Mümkün olduğunca çok seyahat edin. Seyahat etmek, hem olumlu hem de olumsuz yeni anılar ve deneyimler inşa etmenin kesin bir yoludur. Bu yeni deneyimlere odaklanarak, geçmiş deneyimlerinizi ve sıkıntılarınızı unutmaya (veya en azından daha az odaklanmaya) başlayacaksınız.
- Unutmayın, seyahat Paris'e giden bir sonraki uçağa atlamak anlamına gelmez; yerel olarak da seyahat edebilirsiniz! Önemli olan dışarı çıkıp yerlere gitmek ve daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapmaktır.
Bölüm 4/4: Devam Etme
Adım 1. Öyle olmaması gerektiğini kabul edin
Devam etmenin önemli bir parçası, öyle olmaması gerektiğini kabul etmektir. Şunu anlamalısın ki o kişi seni sevemiyorsa ya da bu ilişki birini mutsuz ediyorsa, o zaman işler daha iyiye gitmezdi ve sonunda sen de mutlu olmazdın. O kişinin sizin onu sevdiğiniz kadar sizi sevdiği ve birbirinizi kimsenin yapamayacağı kadar tatmin ettiğiniz bir ilişkide olmayı hak ediyorsunuz.
Kendi kalbinizi daha iyi tanıma ve bir partnerde neye ihtiyacınız olduğunu öğrenme şansı gibi, ilişkiden çıkan güzel şeyler için minnettar olun. O zaman, bu kişiyi sevme şansına sahip olduğunuz için minnettar olduğunuzda, kederinizden gerçekten kurtulabileceksiniz çünkü kederin bir amaca hizmet ettiğini bileceksiniz
Adım 2. Yeni insanlarla tanışın
Bekar olmaktan memnun değilseniz, kendiniz için daha iyi bir eş bulmak istiyorsanız kendinizi ortaya koymalısınız. Bu zaman alabilir ve acele etmemelisiniz. Hiçbir şeyi zorlama; Canın dışarı çıkmak istediğinde dışarı çık ve seni rahatsız edecek hiçbir şey yapma.
Barlara ve kulüplere giderek, ilgi alanlarınızı paylaşan bir kiliseye veya sivil gruba katılarak veya gönüllü olarak yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Ayrıca, geçmişte gözden kaçırmış olabileceğiniz insanlar için işte, okulda veya toplulukta gözlerinizi açık tutun. Arkadaş canlısı olun ve yeni insanlara açık olun
Adım 3. Tekrar tarih atın
Aşık olmak ya da en azından aşık olunacak başka insanlar olduğunu anlamak, o diğer aşkı geride bırakmayı öğrenmenin önemli bir parçasıdır. Ciddi flört etmenize gerek yok; aslında, bir süreliğine rastgele flört etsen daha iyi olur. Birçok insan bir toparlanma dönemine ihtiyaç duyacaktır ve taahhütte bulunamayarak başka birinin kalbini kırmamak daha iyidir.
Kendinizi gerçekten sevdiğinizi ve saygı duyduğunuzu söyleyebildiğinizde tekrar çıkmaya hazır olduğunuzu bileceksiniz. Gerçek şu ki, bize kendimize davrandığımız gibi davranacak insanları çekiyoruz. Kendine acıyan ve kendinden şüphe eden biriysen, seni sen olduğun için sevecek türden birini kendine çekmen imkansız olacak
Adım 4. Kendinizi aşktan düşürmeniz gerekmediğini anlayın
Aşkı yaşamamak çok acı verici olsa da, bu aşktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Eğer gerçek aşksa, asla aşktan düşemeyebilirsiniz. Ancak, o aşkı geride bırakabilir, hayatınızı ona bağımlı olmadan tamamen yaşayabilir ve zevk almak için yeni bir aşk bulabilirsiniz.
- Kalbinizin nefret veya olumsuz duygularla dolmasına izin vermeyin. Hiçbir koşulda kendinizi sevdiğiniz kişiden hoşlanmamaya çalışarak devam etmeye çalışmamalısınız. Seni incittiyse veya sana zarar verdiyse, tamamen kızabilirsin. Ancak diğer kişiyi affetmek onun için değil, sizin için sağlıklıdır. Tüm bu nefretin kalbinize girmesine izin vermek zehirlidir ve hem hayattan aldığınız zevki hem de gelecekte sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğinizi mahvedebilir.
- Kusurları başkasında aramayın. Kesinlikle onunla yanlış olan her şeyin listesini yapmayın. Kendinizi diğer kişiden nefret ettirmeyin. Kendinizi daha iyi olduğunuzu düşünmeye zorlamayın. Bunlar sadece içinizde olumsuz duygular yaratacak, sizi olumlu deneyimlere açmayacaktır.
Adım 5. Tekrar aşık olun
Yeniden aşık olmak, kalbinizin iyileşmesine izin vermenin son parçası olacak. Yeni aşk, inancınızı yenileyecek ve size aşkın ne kadar harika olduğunu gösterecek. Daha da önemlisi, eski aşkınızın yapamayacağı şekilde duygularınıza karşılık verebilecek biriyle aşkı bulmalısınız. Bu senin hak ettiğin şey!
- Sonunda seni tanıyan ve seni sen olduğun için seven biriyle tanıştığında, başka birine aşık olma konusunda kendini kötü hissetme. Yeni aşk bularak geçmiş duygularınıza ihanet etmiyor veya onları küçümsemiyorsunuz; masal kitaplarının bile içinde birden fazla hikaye vardır ve gönlümüz sayfalar dolusu kitaplardır.
- Bununla birlikte, uzun süre tekrar aşık olmazsanız, bu sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bazı kalplerin iyileşmesi daha uzun sürer. Sadece kendini mutlu etmeye odaklan.
İpuçları
- Herkesi sevginizin nesnesiyle kıyaslamayın veya kimsenin asla ölçülmeyeceğini düşünmeyin. Birinin olumlu özelliklerine kör olmayın çünkü onu başka biriyle karşılaştırıyorsunuz.
- Yeni bir hobiye başlamaya çalıştığınızda, unutmak istediğiniz kişiyle hiçbir bağlantısı olmadığından emin olun. Aksi takdirde oldukça zorlayıcı olabilir.
- Görmek istemediğiniz kişiyle bağlantılı başka kimseyi görmediğinizden emin olun.
