Bir ilişkinin sonunda, genellikle hayat ilerleyemezmiş gibi görünür. Bu kişi her yerde ve şu anda devam etmek bir seçenek değil. Ancak, işler böyle olmak zorunda değil. Çevrenizi değiştirerek, düşüncelerinizi ele geçirerek ve hayatınızı meşgul ederek, bunlar kolayca geçmişte kalabilir. Bu wikiHow makalesi sana bir insanı nasıl unutacağını ve seni nasıl daha mutlu, sağlıklı ve eksiksiz hale getireceğini gösterecek.
adımlar
Bölüm 1/3: Olumsuz Hatırlatıcılardan Kurtulmak
Adım 1. Fiziksel teması kesin
Birini hala her zaman görüyorsanız veya sürekli aktivitelerini duyuyorsanız unutamazsınız. Şu stratejileri göz önünde bulundurun:
- Günlük aktiviteleriniz sırasında bu kişiye rastlamayacağınızdan emin olun. Aynı anda bakkal alışverişine gidiyorsanız veya işten eve aynı rotayı kullanıyorsanız, tesadüfi bir toplantı olasılığını azaltmak için programınızı biraz değiştirin.
- Şu anda, onun bulunacağını bildiğiniz sosyal toplantılardan kaçının. Ev sahibine etkinliğin iyi geçmesini umduğunuzu ve sadece acı verici bir karşılaşmadan kaçınmak istediğiniz için uzak durduğunuzu kibarca açıklayın.
Adım 2. Onu elektronik hayatınızdan çıkarın
Günümüz çağında, ilişki kurduğumuz insanlar çoğunlukla bir ekrandan geçiyor. Kişiyi görmeseniz bile, neyin peşinde olduğunu görmek çok kolaydır. Sert görünse de, onu kullandığınız tüm sosyal medya biçimlerinden çıkarın.
- Telefonunuzdan ve e-posta hesabınızdan iletişim bilgilerini silin
- Facebook profilini, Twitter'ı, Instagram'ı vb. engelleyin.
- İstenmeyen teması önlemek için diğer önlemleri alın. Gerekirse, e-posta adresinizi değiştirin.
Adım 3. Ortak arkadaşlarınızdan, bu kişinin yaptıkları hakkında sizi bilgilendirmeyi bırakmalarını isteyin
Çok ilginç bir şey olmuş olabilir, ama bunu duymanıza gerek yok. Arkadaşınız unutur ve yanlışlıkla size bu kişiden bahsederse, ona nazikçe isteğinizi hatırlatın: "Üzgünüm Jane, ama Bill'i düşünmek benim için çok üzücü. Belki bir şeyler hakkında konuşabiliriz. Başka."
Ancak, bu politikaya bir zeyilname eklemek isteyebilirsiniz: bazen doğru şeyleri öğrenmek sonuca ulaşmanıza yardımcı olabilir. Belki bu kişi sigara içmeye başlamış, başka bir şehre taşınmış veya işini kaybetmiştir. Arkadaşlarınıza, bir şeyi bilmenin sonuca ulaşmanıza yardımcı olabileceğini düşünürlerse, bir şeyler söylemeleri gerektiğini bilmelerini sağlayın
Adım 4. Size bu kişiyi hatırlatan şeylerden kurtulun
Hayatınızı, bu kişinin acı verici anılarını ortaya çıkaran her şeyden arındırın. Bu şeylere her gün bakmamak, ilerlemenize yardımcı olacaktır.
- Bazı eşyalardan kurtulmaya dayanamıyorsanız, onları bir çantaya koyun ve bir aile üyesine veya yakın bir arkadaşınıza, kolay erişilemeyecek bir yerde, evlerinde saklayıp saklayamayacağınızı sorun. Eşyaların en az 6 ay boyunca erişiminizden uzak tutulmasını isteyin.
- MP3 çalarınızı gözden geçirin ve size onu hatırlatan şarkıları silin. Bunları, kendinize güvenmenizi ve ilerlemenizi teşvik eden cesaret verici, iyimser parçalarla değiştirin.
- Bu kişiden bir çocuğunuz veya evcil hayvanınız varsa, açıkçası onlardan kurtulamazsınız. Bunun yerine, bu varlığı beslemek ve ona iyi bir hayat vermek için yaptığınız şeylere odaklanın.
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Arkadaşlarınızın size unutmaya çalıştığınız kişi hakkında bilgi vermesi gerçekten yararlı olabilir, eğer…
İlişkinizi yeniden alevlendirmenize yardımcı olabilecek bir şey biliyorlar.
Hayır! İlişkinizi yeniden alevlendirmenin yollarını aramamalısınız. Sadece bittiğini kabul etmek ve devam etmeye çalışmak önemlidir. Umut içinde yaşamaya devam edersen, o kişiyi unutamazsın. Başka bir cevap seçin!
Devam etmenize yardımcı olabilecek bir şey biliyorlar.
Aynen! Örneğin, kişi uzaklaştıysa, size bir kapanma hissi verebilir. Ve eğer kişi kötü seçimler yapıyorsa, bunları bilmek devam etmenize yardımcı olabilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Bu kişinin neyin peşinde olduğunu öğrenmenin tek yolu bu.
Tekrar deneyin! Kendinizi o kişiyi duymaktan mümkün olduğunca uzak tutmalısınız. Evet, onları duymanın faydalı olabileceği durumlar vardır, ancak merakınızı gidermek bunlardan biri değildir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Hikaye özellikle komik.
Pek değil! Evet, bir ilişkinin kaybından dolayı canınız yanıyorsa, işleri hafif ve esprili tutmak iyi bir plandır. Ama unutmaya çalıştığın kişi hakkında komik hikayeler duymak onları daha çok özlemeni sağlayacak. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Yukarıdakilerden herhangi biri.
Tam olarak değil! Gerçekten, çoğu durumda, arkadaşlarınızdan unutmaya çalıştığınız kişi hakkında sizinle konuşmamalarını istemeniz gerekir. Bu kuralın yalnızca bir büyük istisnası vardır. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Bakış Açınızı Değiştirme
Adım 1. İntikam arzusunun sizi tüketmesine izin vermeyin
Birinden intikam almak istemenin (onu kıskandırarak, üzerek ya da üzerek) hala onu düşünmek olarak nitelendirildiğini kabul edin. İntikam takıntınız varsa, devam edip unutamazsınız, o yüzden nasıl bırakacağınızı öğrenin.
- Daha yüksek bir güce, karmaya veya bir tür kozmik adalete inanıyorsanız, sonunda uygun geri ödemeyi almasını sağlayın.
- Bir başkasının sizin adınıza geri ödeme yapacağına inanmıyorsanız, hayatın adil olmadığı gerçeğiyle barışın. Bu kişi sizi haksız yere incitmiş olabilir, ancak bu size hareket etme hakkını vermez.
- George Herbert'in eski sözünü hatırlayın: "İyi yaşamak en iyi intikamdır." Hayatınıza devam etmek ve diğer kişinin seviyesine inmeyi reddetmek, ona olanlardan etkilenmeyeceğinizi, aslında onu önemsiz kıldığını bildirir.
Adım 2. Duygularınızı ifade etmek için zaman ayırın
Her şeyi denediyseniz ve hala onu düşünmekten kendinizi alamıyorsanız, yeni bir yaklaşım deneyin. Oturup olanlarla ilgili tüm duygularınızı yazmak için sınırlı bir süre (bir veya iki saat gibi) ayırın. Süre dolduğunda veya söyleyecekleriniz bittiğinde (hangisi önce olursa), belgeyi kapatın ve bir yere koyun. Bir dahaki sefere bu kişi üzerinde durmak istediğinde kendine, "Hayır, bu konudaki hislerimi zaten ifade ettim. Tekrar yaparak zaman kaybetmeyeceğim" deyin.
Kesinlikle gerekliyse, duygusal hissetmek için her gün kendinize 10 veya 15 dakika verin. O dakikalar dolduğunda, kendine yarın düşüneceğini söyle. Günler geçtikçe, bu dakikalardan daha azına ihtiyacınız olacak. Gittikçe daha az dakikaya ihtiyacınız olduğunu fark etmek bile kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır
3. Adım. Zihninizin dikkatini dağıtın
Neyse ki, düşüncelerinizi kontrol ediyorsunuz. Bir şey hakkında düşünmek istemiyorsan, zorunda değilsin. Okul, iş veya zihninizi odaklayacak bir proje ile meşgul olun. Düşünecek başka şeyler olduğunda, arka planda kaybolacaklar.
Kendinizi onları düşünürken bulursanız, dikkatinizi başka yöne çevirin. Hepimiz hayal kurarız ve kendimizi düşündüğümüze şaşırdığımız şeyleri düşünürken buluruz. Aklınıza geldiği an, kendinize bu konuyu düşünmeyeceğinizi veya daha sonra düşüneceğinizi söyleyin (ipucu: buna ihtiyacınız olmayacak). Konuşacak birini, oynayacak bir oyun ya da sadece birkaç dakikalığına bile olsa dikkatinizi çekebilecek başka bir şey bulun - tek ihtiyacınız olan bu
Adım 4. Duygusal müzik veya film dinlemeyin
Bir kişiyi unutmaya çalışmak, ruh hali değişimleri ve depresyon için bir hazırlıktır. Şu anda çok savunmasız bir yerde olduğunuzu hissedebilirsiniz. İhtiyacınız olan son şey, bu duyguyu geliştiren dış uyaranlardır, bu yüzden dinlediğiniz müziği canlı tutun ve yalnızca kendinizi iyi hissettiren TV veya film izleyin.
Arkadaşlarınızdan da bunu akıllarında tutmalarını isteyin. Zihninizi şeylerden uzak tutmak için işleri hafif ve havadar tutmaya yardımcı olabilirler. Desteğe ihtiyacınız olduğunda onları arayın ve sizi daha iyi hissettirmek için ne yapmaları gerektiğini bilsinler
Adım 5. Kendinize değer verin
Muhtemelen unutmaya çalıştığın bu kişi sana bir tür yanlış yaptı. Sonunda, sana olması gerektiği gibi değer vermediler. Zaten hayatında olmaması gereken insan tipi bu. Kendinize değer vererek, bunu anlamak çok daha kolay. Sana doğru davranmadılar ve hepsi bu. Etrafınızı sadece bunu yapan insanlarla kuşatırsınız.
Kendi değerinizi akılda tutmak, topun yuvarlanmasını çok daha kolay hale getirecektir. Unutma: sen harikasın! Tüm dünya önünüzde ve fırsatlarla dolup taşıyor. Bundan sonra ne yapacaksınız?
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Unutmaya çalıştığın kişiyi düşünürken bulursan ne yapmalısın?
Onlar hakkında duygusal hissetmek için kendinize birkaç dakika verin.
Tam olarak değil! Gerekirse, üzülmek için her gün kendinize biraz zaman ayırabilirsiniz, ancak bu duygular ortaya çıkar çıkmaz onlara teslim olmak ideal değildir. Kendinizi tamamen duygusal hale getirirseniz, o kişi üzerinde durmaya devam edersiniz. Tekrar deneyin…
Dikkatini dağıtacak bir şey yap.
Doğru! Dolaşan düşüncelerinizi yeniden yönlendirmek zor olabilir, bu nedenle kendinize dikkatinizi dağıtmak yardımcı olur. Bir arkadaşınızı arayın, telefonunuzda bir oyun oynayın veya birkaç dakika boyunca düşüncelerinizi meşgul edecek başka bir şey yapın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Üzülmemek için duygularınızı öfkeye çevirmeye çalışın.
Hayır! Kişiye kızgın olmak, onlar için üzülmekten daha iyi değildir. Daha doğru hissettirebilir, ama gerçekten, onları unutmanız gerekirken onları düşünmeye devam etmek için başka bir bahane. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Mutluluğu Geri Getirmek
Adım 1. Tutkularınızın peşinden gidin
Bu kişiyle geçireceğiniz (veya onu düşünerek geçireceğiniz) zamanı yeni bir aktivite ile değiştirerek kendinizi doğru yolda tutun. Her zaman denemek istediğiniz bir hobi edinin, okul içi bir spor ligine katılın veya yeni bir egzersiz şekline başlayın. Her ne ise, o kadar ilginç ve sürükleyici olmalı ki, bunu yaparken başka bir şey düşünemiyorsunuz.
Yeni bir beceriye hakim olmak ve kendinizi geliştirmek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hatta unuttuğunuz kişi için fazla iyi olan, özgüveninizi artıran yeni ve gelişmiş bir insan gibi hissedebilirsiniz. Kendinizi geliştirmek, bu durumda sizin için, öz değeriniz ve iç huzurunuz için yapılacak en iyi şeydir
Adım 2. Doğru yiyin ve egzersiz yapın
Hiç abur cubur yemeyi bırakamadığınız ve tek yapmak istediğiniz kanepede oturup korkunç gerçeklik televizyonu izlemek olduğu dönemlerden birini geçirdiniz mi? İşin püf noktası, iyi hissetmemesidir - tembel ve sağlıksız olmak oldukça kötü hissettirir. Doğru yemek ve egzersiz yapmak, koşullarınız ve kendiniz hakkında enerjik ve olumlu hissetmenizi çok daha kolay hale getirir.
- Çoğunlukla meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız etlerden oluşan bir diyet yapın. Lif, protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar (balık, kabuklu yemişler veya zeytinyağında bulunanlar gibi) dengesini sağlayın. Başlangıçta size bir tekme veren, ancak sonunda sizi yavaşlatan işlenmiş çöplerden uzak durun.
- Yürümek, yüzmek, koşmak, hatta dans etmek veya evi temizlemek olsun, günde 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Programınız büyük zaman dilimlerine izin vermiyorsa, bunu küçük parçalar halinde yapın. Girişten uzağa park etmek gibi küçük çabalar bile zamanla artacaktır.
Adım 3. Kendinizi arkadaşlarınız ve ailenizle kuşatın
Zihninizi meşgul etmenin, programınızı meşgul etmenin ve kendinizi olumlu tutmanın en iyi yolu, etrafınızı sizi gerçekten önemseyen harika insanlarla çevrelemektir. Bu, annen, kız kardeşin, en iyi arkadaşın, bir tiyatro grubu ya da basketbol takımın olsun, onlara bağlı kal. Sizi güldürecekler ve sizin için milyonlarca şey olduğunu görmenize yardımcı olacaklar.
Yorganın altına saklanmayı tercih ettiğinizi hissettiğinizde, bir saat kadar ev sahibi olmanıza izin verin ve sonra bu davete evet diyerek, dışarı çıkıp sosyalleşerek buna bir son verin. Başta öyle hissetmeyeceksin ama gecenin sonunda yaptığına sevineceksin
Adım 4. Kendinize zaman tanıyın
İnsan beyni harika bir şekilde kendi kendini iyileştiriyor. “Zaman tüm yaraları iyileştirir” eski atasözü her zaman doğru olmuştur ve her zaman olacaktır. Doğal olarak, beyin buraya ve şimdiye odaklanmaya başlar, geçmişi unutur ve çoğu zaman onu uygun gördüğü şekilde değiştirir. Yani birkaç hafta olduysa, rahatlayın. Bu işler zaman alır. Sabırlı olursanız beyniniz işi sizin için yapacaktır.
Yas tutma süreci doğaldır ve çoğu durumda geçmesi gerekir. 5 aşama vardır ve tamamlanması biraz zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olun - zaman geçtikçe ilerlemeyi göreceksiniz
Adım 5. Affedin ve unutun
Sonunda, affedemezseniz birini unutmak neredeyse imkansızdır. Yukarıdaki tüm adımları izliyorsanız ve hala unutmayı başaramıyorsanız, bunun yerine affetmeye çalışın. Onlar sadece bir insan ve olaylar oluyor. Hayat Devam Ediyor.
Kendinizi affetmeyi unutmayın. Birçoğumuz için, başkalarına karşı kin beslemekten daha kolay kendimize kin besleriz. Unutma, o zaman doğru olduğunu düşündüğün şeyi yaptın. Onlar da yaptılar. Kimse suçlu veya kusurlu değil. Geçmiş geçmişte kaldı ve orada kalacak. Ve bu en iyisi - bu şekilde devam etmekte özgürsünüz
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Odanıza kapandığınızı hissettiğinizde ne yapmalısınız?
Bir saat içeride kalın, sonra dışarı çıkıp sosyal olmaya kendinizi zorlayın.
Doğru! Gerçekten çöplükteyseniz, yorganın altına saklanmak için biraz zaman ayırabilirsiniz. Ama orada kalamazsınız - dışarı çıkıp sizi önemseyen insanlarla vakit geçirirseniz sonuçta çok daha mutlu olacaksınız. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Kendini daha iyi hissedene kadar içeride kal.
Tekrar deneyin! Sadece yatağa girip bütün gün orada kalmak çekici görünebilir, ancak aslında daha iyi hissetmenize yardımcı olmaz. Her zaman sosyal olmanıza gerek yok, ancak her zaman evin etrafında da dolaşamazsınız. Tekrar deneyin…
Kendinizi dışarı çıkmaya ve hemen sosyal olmaya zorlayın.
Kapat! Dışarı çıkıp arkadaşlarınızı veya ailenizi gördüğünüzde, kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Ama o anda bunu kabul etmek zor olabilir, bu yüzden hemen kapıdan çıkmak için kendini zorlamana gerek yok. Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Asla o kişiden nefret etmeye çalışmayın; Onlardan nefret etmeye çalıştıkça takıntılı ve dalgın olacaksınız ve her an onları düşünmek sizi cezbedecek. Sonuç olarak, kişiyi unutmanız mümkün olmayacaktır.
- Birini unutmak hayatınıza devam etmenize yardımcı olabilir, ancak ilişkiden öğrendiklerinizi unutmamaya çalışın. Bir şey öğrendiğin sürece zaman kaybı olmaz.
- Sonuncuyu unutmak için yeni bir ilişkiye atlamak için acele etmeyin. Bu her zaman başarısız olacaktır.
- Asla onlara ulaşmaya çalışmayın. Sizinle iletişime geçmeye çalışabilirler, ancak kararınıza sadık kalın ve tekrar içeri girmelerine izin vermeyin. Onlardan neden uzaklaştığınızı hatırlayın.
- "Kapanış" almayı takıntı haline getirme. İletişimi şimdi kesin ve tiyatroya başvurma dürtüsüne karşı koyun (uzun bir "güle güle e-postası" göndermek gibi).
- Unutmayın ki bazen birileri ne kadar küçük olursa olsun kalbinizde hala (ya da sonsuza kadar) bir yer tutabilir.
- Uzun süreli bir ilişkiyi unutmak her zaman zordur, sadece daha iyisini hak ettiğini ve kimsenin mükemmel olmadığını bil. Hayatın devam ettiğini ve insanların da devam ettiğini anlayın.
- Eşyalarını geri almaya çalışmayın. Pırlanta yüzük ya da eşi benzeri olmayan bir şey olmadığı sürece, onu geri almak için onunla iletişime geçmesen daha iyi olur. DVD'ler, giysiler, fazladan diş fırçanız… bırakın onları. Onlar sadece maldır. Sadece bir çift boxer şortu geri almak için onun huzurunda olmanın verdiği acıya değer mi? Saygınlığınızı önemsiz eşyalarla değiştirmeyin.
- Onlarla yapmış olabileceğinizden başka bir şey yapın. Yeni şeylere dalmaya başlayın.
Uyarılar
- Şiddete asla başvurmayın.
- Aylar geçti ve hala bu kişiyi düşünmekten vazgeçemiyorsanız, bir psikoloğa görünün.
