İşiniz için bütün gün gülümsemeniz mi gerekiyor? Ya da belki de havaya ve etrafınızdaki ruh hallerine rağmen, kalın ve ince, her zaman gülümseyen bir insan olarak karşılaşmak istiyorsunuz. Bütün gün gülümsemek, kendinize koymanız gereken en kolay görev değil ama faydalı olabilir ve hatta daha da iyisi, eğlenceli olabilir.
adımlar
Adım 1. Bütün gün gülümsemenin faydalarını düşünün
Gülümsemenin genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydaları olabilir:
- Birçok insan için arkadaş canlısı, neşeli ve mutlu görünüyor.
- Gülümsemek, sırf gülümsemenin bir sonucu olarak kendinizi mutlu hissetmenize neden olacaktır.
- İş yeriniz için gerekli, bu nedenle iş becerileriniz için övgü alıyorsunuz.
- İnsanların size ısınmasına ve onlara ulaşabileceklerini ve bağlantı kurabileceklerini hissetmelerine yardımcı olabilir.
- Gerginliği azaltabilir.
- Her zaman fotoğraf çekmeye hazır olacaksınız.
- Görünümünüzü iyileştireceksiniz.
Adım 2. Mümkün olduğunca sık mutlu düşünceler düşünün
Bu sizin için tamamen bir zihniyet değişikliğiyse, tüm gün gülümsemek, kendinizi ayarlamak için ideal bir görev olmayabilir. Öte yandan, doğal olarak mutlu bir insansanız, tüm gün gülümsemek tam da yapabildiğiniz şey olabilir.
- Sevdiğiniz ve değer verdiğiniz birini düşünün.
- Hayatınızdaki, geçmiş veya yaklaşan mutlu olayları düşünün.
- Evcil hayvanlarınızı düşünün.
- Dört gözle beklediğiniz heyecan verici bir şey düşünün.
- İşle ilgiliyse, gülümsemelerin sağlıklı bir banka bakiyesine dönüştüğünü düşünün.
Adım 3. Bir "gülmeyi hatırla" tılsımı taşıyın
Her yere yanınızda götürün ve size gülümsemenizi hatırlatması için bariz bir yerde bulundurun. Bir anahtarlığın veya USB çubuğunun ucundaki gülen bir oyuncak olabilir, çantanızda bir resim olabilir veya "Lütfen gülümsememi isteyin" yazan bir rozet olabilir. Kendi şanslı gülümseme tılsımınızı seçin.
- Elinizin arkasına gülen bir yüz çizin veya üzerinde gülen yüz olan bir saat kayışı alın. Bunlar gülümsemek için harika hatırlatıcılar olabilir.
- Başka bir yaklaşım, bir kelime tetikleyicisidir. Lütfen, teşekkür ederim, memnuniyetle veya yardım etmekten memnuniyet duyarsınız gibi kibar sözler duyduğunuzda, bunları gülümseme tetikleyicileri olarak kullanın.
Adım 4. Yakınınızda bir ayna bulundurun
Bu, özellikle perakende satış, tanışma ve selamlaşma, bir karakter oynama vb. gibi iş nedenleriyle gülümsemeniz gerekiyorsa yararlı olabilir. Ayna, davranışlarınızı sık sık kontrol etmenize, kıyafetlerinizi yeniden ayarlamanıza ve bu gülümsemeyi size hatırlatmanıza izin verebilir. yerine geri dönün. Bir sütuna veya duvara asılı bir ayna, kontrolü sağlamanın iyi bir yolu olabilir.
Kaşları gülümseme tetikleyicilerine dönüştürün. Negatif insanlardan kaçınmak için gerçekçi olmayan tavsiyelerin aksine, negatif enerjilerini bir gülümseme tetikleyicisi olarak kullanın. Bunu bir oyuna dönüştürün–– ne kadar olumsuz olurlarsa, o kadar olumlu ve güler yüzlü davranırsınız
Adım 5. Gülümsemekten utanmadığınızdan emin olun
Dişlerinizi düzenli olarak temizleyin ve yapılması gereken diş işlerini yaptırın. Gülümsemenizle gurur duyun.
Adım 6. Molalar verin
Yüzünüzü gevşetmeniz gerektiğinde, sessiz bir yere gidin ve bir süre gülümsemeyi bırakın ve nötr bir yüz pozisyonu alın. Bu, banyo, arka oda, bahçe vb., size biraz mahremiyet ve gülmeyen bir zaman verecek herhangi bir alan olabilir.
Uyurken gülümsemeyeceksin; şekerleme yap ve insanlar gülümsemeyi kontrol etmeyecek
Adım 7. Hareketli müzik dinleyin
Mümkünse, gününüzü geçirirken arka planda veya müzik çalarınızda pozitif bir müzik çalsın. Bu, sürekli gülümsemeyi teşvik eden pozitif bir ivmeyi korumanıza yardımcı olabilir.
Adım 8. Devam edin
Bütün gün gülümsemek bir alışkanlıktır, bu yüzden irade ve pratikle elde edilebilir. Ne kadar çok denerseniz, o kadar ikinci doğa haline gelir ve sizi gözlemleyen insanlar onu tamamen doğal olarak algılarlar.
İpuçları
- Çok gülen arkadaşlarla takılın. Her zaman birbirinizin gülümsemesini yansıtacaksınız.
- Zaten çok gülen biri değilseniz, kaslarınızın daha sık gülümsemekten yorulduğunu görebilirsiniz. Gevşemelerine izin verin, sonra tekrar gülümseyin, kaslar daha fazla gülümsemeye alışana kadar gülümseme süresini kademeli olarak artırın.
- Bir gülümseme defteri tutun. Her gün gülümsemenize neden olan tüm harika tetikleyicileri yazın. Gülümseme anlarını yazmak, sizin için tüm gün gülümsemenin değerini pekiştirecektir.
- Rolünüz için sürekli gülümseme konusunda iş yerinizden tavsiye isteyin. Müşterilerin zorluklarına rağmen yüzünüzde gülümsemeyi sürdürme konusunda aktaracakları zengin bir deneyime sahip olmaları zorunludur.
- Bütün gün gülümsemeyi ve bütün gece yüzünüzü dinlendirmeyi düşünün. Ya da değil. Tamamen size kalmış!
Uyarılar
- Cenaze törenlerinde veya patronun baş patronu tarafından azarlanması gibi durumlarda her zaman gülümsemek uygunsuz olabilir. Duygusuz, gizliden gizliye kötü şeylerden zevk alıyor ya da üstün biri gibi görünebilirsin.
- Öfkeli bir kişinin yüzüne gülümsemek öfkeyi tırmandırabilir. Sağduyunuzu kullanın ve tavrınızı, bir kişiyi sakin tutma ihtiyacına uyacak şekilde ayarlayın.
- Sürekli gülümsemek zor iştir.
