P. E.'de bir gün hayal ettiğinizde. Derste, tüm fiziksel aktivite, spor ve terlemeye hazırlıklı olmak için neler yapabileceğinizi merak edebilirsiniz. Önceki sınıfınızdan doğruca spor salonuna gideceğiniz için, soyunma odasına vardığınızda hızlıca nasıl hazırlanacağınızı bilmeniz gerekecek! Giysi, saç ve makyaj ve genel hijyen söz konusu olduğunda beden eğitimi dersine hızlıca hazırlanmanın bazı basit yolları vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: P. E
Adım 1. Spor kıyafetlerinizi seçin
Özellikle dışarı çıkacaksanız, seçtiğiniz kıyafetlerde çok üşümeyeceğinizden veya çok sıcak olmayacağından emin olmak için hava durumunu kontrol edin. Soğuk olması durumunda katmanları getirdiğinizden emin olun. Çoğu okul atletlere izin vermez, bu yüzden bir tişört ve şort veya eşofmanla gidin.
- Nefes alabilen, bol giysiler giyin.
- Aynı şekilde tişörtünüz de sizi kısıtlayıcı olmamalı, aynı zamanda çok bol da olmamalıdır. Tişörtler eğlenceli olabilir… Karıştırmak istiyorsanız grafik bir tişört giyin veya parlak renkler giyin!
- Etiketi kontrol edin… Tamamen pamuklu giysiler giymeyin çünkü teri emer ve cildinize değecek ıslak bir tişört ideal değildir! CoolMax veya Dri-FIT gibi sizi kuru tutacak kumaşlar giyin.
Adım 2. Bir spor sutyeni giyin
Normal sutyenler giymek rahatsız edicidir. Spor sutyeni giymek, egzersiz yaparken rahat olmanızı sağlar. Beden eğitimi dersinden sonra normal sutyeninizi giymeyi unutmayın, böylece okul gününün geri kalanında terli spor sutyeniniz gibi kokmazsınız!
Adım 3. Spor kıyafetlerinizi giyin
Beden eğitimi dersiniz sabah ise, spor kıyafetlerinizi okuldan önce giyin, böylece oraya vardığınızda tekrar giymek zorunda kalmazsınız. Aksi takdirde, onları okuldaki soyunma odasına çabucak koyun. Başkalarının önünde üstünüzü değiştirmekten rahatsızsanız, soyunmak için soyunma odasının özel bir bölümüne gidin.
- Gömleğinizi giydikten sonra bol miktarda deodorant uyguladığınızdan emin olun.
- Ayrıca spor kıyafetlerinizi P. E.'niz olduğu günlerde okula da giyebilirsiniz. bu yüzden değişmek zorunda değilsin.
Adım 4. Ayaklarınızı kapalı tutun
Evet, spor ayakkabılarınızı değiştireceksiniz, ancak çıplak ayaklarınızın yere değmesine izin vermemeye çalışın. Soyunma odalarından siğil kapmak düşündüğünüzden daha yaygındır, bu nedenle ayaklarınızı örtmek en iyisidir. Soyunma odaları söz konusu olduğunda hijyen konusunda endişeleri olabilecek diğer insanlara karşı da kibar ve saygılıdır.
Adım 5. Çoraplarınızı değiştirin
Ayaklarınızın günün geri kalanında kokmasını istemiyorsanız, beden eğitimi dersi için yeni bir çift çorap giyin, ardından spordan hemen sonra diğer çoraplarınızı giyin.
Adım 6. Spor ayakkabılarınızı giyin
Ayaklarınızda rahat olan atletik tenis ayakkabıları giyin. Tenis ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı giyerken bir banka oturun ve çıplak ayaklarınızın kirli, mikrop kaplı zemine değmediğinden emin olun. Tenis ayakkabılarınızı çift fiyonk ile sıkıca bağlayın, böylece spor yaparken veya koşarken ayakkabınızın bağcıklarına takılıp kalmazsınız!
Yaralanmalara yol açabileceğinden, fiziksel aktiviteler sırasında düşebilecek parmak arası terlik, babet, slip-on veya başka herhangi bir ayakkabı giymeyin
Adım 7. Taktığınız takıları çıkarın
Mücevherlerinizi küçük bir çantaya koyun ve beden dersi sırasında çantayı dolabınızda saklayın. Küpelerinizin direğini bir düğme deliğinden geçirebilir, ardından arka ucunu kapatabilirsiniz. Bu, fiziksel aktivite sırasında düşmemelerini sağlar ve onları içinde tuttuğunuz çantada kolayca bulabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Cildinizi Hazırlama
Adım 1. Sabah yıkamadıysanız yüzünüzü yıkayın
Yüzünüzü spor salonundan önce yıkamak, sıcak ve terliyken fazla kir ve yağın açık gözeneklerinize girmemesini sağlar. Gözeneklerinizin tıkanmasını istemezsiniz!
Adım 2. Zamanınız kısıtlıysa yüz temizleme mendili kullanın
Yüzünüzü yıkamak, terlerken gözeneklerinizin tıkanmasını önlese de, işlem zaman alıcıdır. Beden eğitimi dersin başlamadan önce yüzünüzü yıkamak için zamanınız yoksa yüz temizleme mendili kullanın.
Adım 3. Gerekirse leke tedavisi uygulayın
Beden eğitimi dersinde terlerseniz yüzünüze ve gözlerinize kaçabileceğinden nemlendirici uygulamaktan kaçının.
Dışarı çıkıyorsanız, cildinizin görünen bölgelerine spor için yapılmış bir güneş koruyucuyu hızla uygulayın
Adım 4. Makyajınızı hafif tutun
Yüzünüzü canlandırmak için çok az veya hiç makyaj ve renkli bir dudak kremi kullanın. Fiziksel aktivite yapacaksınız, bu yüzden muhtemelen makyajınızın bir kısmını veya tamamını terleyeceksiniz. Ayrıca, yüzünüz ısındığında gözenekleriniz açılır ve bu da makyajın gözeneklerinizi tıkamasına neden olabilir.
Bölüm 3/3: Saçınızı Yapmak
Adım 1. Saçınıza derin saç kremi uygulayın
Avucunuza az miktarda derin saç kremi sıkın ve kök bölgesinden kaçınarak saçınızın uçlarına hızlıca uygulayın. Beden eğitimi dersinden sonra yıkayın ve şampuanla devam edin. Beden dersinden sonra saçlarınız parlak ve nemli görünecek, böylece bir sonraki dersinize hızlıca hazırlanırken saçınızla fazla bir şey yapmanıza gerek kalmayacak.
Adım 2. Saçınızı at kuyruğu yapın
Bir toka veya saç tokası kullanarak saçınızı yukarı çekin. Saçınızın sağlıklı ve nemli görünmesini sağlamak için uyguladığınız derin saç kremi istiyorsanız saçınızı topuz yapın. Bu sayede beden eğitimi dersinde saçlarınız üzerinize düşmeden ortalıkta koşmaya hazır olacaksınız.
- Tümseklerden tamamen arınmış olması için atkuyruğunuzu fırçalamanıza gerek yok! Muhtemelen beden dersinden hemen sonra tekrar tamir edeceksin, böylece saçın okul gününün geri kalanında yerinde görünecek.
- Tümsekleri düzeltmek ve saçınızı yerinde tutmak istiyorsanız bir kafa bandı takın.
- Kaybetmeleri kolay olduğu için ekstra saç tokalarını spor salonu dolabınızda bulundurun.
Adım 3. Saçınızı örün
Daha kız gibi bir görünüm elde etmek istiyorsanız, beden eğitimi dersinde saçınızı sağlam tutmak için saçınızı gevşek bir örgüyle geriye doğru çekin. Spor salonundan sonra günün geri kalanında devam edebilir veya saçınızın tatlı dalgalara düşmesi için örgüyü geri alabilirsiniz.
İpuçları
- Kendinize güvenin. Nasıl göründüğünün bir önemi yok.
- Antrenmandan önce su içtiğinizden emin olun ve çeşmeden veya su şişesinden birkaç yudum su alın. Beden eğitimi dersinin verildiği yakınlarda bir çeşme yoksa, su şişenizi yanınıza alın.
- Dolap kodunuzu ezberlediğinizden emin olun ve tüm eşyalarınızı dolabınıza koyun. Siz antrenman yaparken herkes soyunma odasına girebilir ve günlük kıyafetlerinizi, cep telefonunuzu, aksesuarlarınızı veya kitap çantanızı çalabilir, bu nedenle eşyalarınızı kilitlemek her zaman iyi bir fikirdir.
